Aumenta tu calor corporal
Durante esta sesión de yoga controlaras tu prana (energia vital) y aumentaras tu calor corpora realizando posturas de flexión, inclinación, extensión y todo tipo de estiramientos musculares.
Autocontrol y equilibrio
En esta sesión suave y principiante, conecta con tu cuerpo, con la respiración y con la mente. Durante esta práctica realizaras posturas (asanas), técnicas para controlar tu energia y una meditación con foco al mantra.
Trabaja una columna saludable, fuerte y elástica
Clase con la que vas a trabajar una columna vertebral saludable, fuerte y elestica y así poder mejorar tu composición corporal y desprenderte de tensiones y bloqueos en esta zona de tu cuerpo tan importante. Esto también facilitará tu calidad de sueño y la forma de descansar.
Tonifica y mejora todas las funciones de tu cuerpo
Durante esta completa sesión de Hatha Yoga sentirás los beneficios de tonificar tu cuerpo, aumentando la resistencia, mejorando tu postura corporal y sobre todo aportando equilibrio a tu mente.
Jueves; ¿Quieres flexibilizar tu cuello y nutrir tus nervios espinales?
Aunque hemos clasificado esta clase de yoga para tu planificación semanal de los jueves, puedes hacerla cualquier día que así te convenga para estirar y nutrir todos tus nervios espinales y darle mayor flexibilidad a tu cuello. Recuerda que esta sesión también la tienes incluida en el PLAN COMPLETO SEMANAL que te ofrecemos de clases diarias en nuestra sección de Planes de yoga.
Saca la rigidez de las regiones lumbares, dorsales y cervicales
La flexibilidad es una capacidad que nace con nosotros y se va perdiendo con el crecimiento, de manera más acelerada si no se ejercita. El estrés, las posturas incorrectas y los malos hábitos crean las condiciones propicias para que aparezcan lesiones que afectan a la lumbar, a los hombros y a la espalda. Por eso, en esta sesión, aprovecha para corregir tu postura corporar y dar un gran estiramiento a tu espalda.
Cerradura energética perineo, Mula Bandha
Aprende o perfecciona tu practica de Mula Bandha (la cerradura energética del perineo) con esta clase que te ofrecemos dentro del apartado de Bandhas o cerraduras energéticas. Mūla Bandha es un Bandha principal en el yoga tradicional . Se compara la funcionalidad de Bandha y especialmente Mūla Bandha con «válvulas de seguridad que deben mantenerse cerradas durante la práctica de kumbhakas, las retenciones». Se especifica los prāṇas energéticos de Vāyus comprometidos a través de Mūla Bandha como: «… Apāna Vāyu (el prāṇa en la parte inferior del … Leer más
Tu momento de conectar con el interior
Aprovecha esta sesión de una hora de duración para encontrar tu momento de desconectar de lo externo y enfoncarte a tu interior. Tu respiración y tu cuerpo como foco de concentración.
Activa tu cuerpo y mente
Déjate llevar por las poderosas energías que se activan gracias a tu práctica intensiva de Surya Namaskar y empodérate con ellas para encontrar la unión de cuerpo y mente que acarrea una salud plena y un gran bienestar.
Domingo: Saluda a la energía lunar
Con este suave práctica de ejercicios respiratorios y calentamiento del cuerpo gracias al Chandra Namaskar (Saludo a la luna) podrás encontrar la unión entre corazón y mente. Ese es el mejor momento para sembrar intenciones claras y precisas que te permitan realizar prácticas meditativas con las que encontrar la claridad mental.