Con este suave práctica de ejercicios respiratorios y calentamiento del cuerpo gracias al Chandra Namaskar (Saludo a la luna) podrás encontrar la unión entre corazón y mente. Ese es el mejor momento para sembrar intenciones claras y precisas que te permitan realizar prácticas meditativas con las que encontrar la claridad mental.
Esta Asana es una flexión hacia atrás, donde el practicante se acuesta boca arriba y levanta el chakra del corazón( anahata) alzándose sobre los codos y tirando de los hombros hacia atrás. El cuello se alarga y la frente en la cabeza se direcciona hacia el plano detrás del practicante. A medida que el arco de la espalda se profundiza con la práctica, y el pecho y la garganta se abren más, la parte superior de la cabeza puede rozar … Leer más
Halasana o postura del arado es una Asana invertida en el mundo del Hatha Yoga. Sus variaciones incluyen Karnapidasana con las rodillas por las orejas y Supta Konasana con los pies bien separados. Beneficios físicos: Estira la columna al completo dotándola de flexibilidad, al igual que al cuello. Alivia la tensión cervical y le da energía a esta zona Fortalece los músculos de la espalda, hombros y brazos. Alivia indigestión y estreñimiento y fortalece vejiga y riñones. Favorece al sistema nervioso nutriendo los nervios espinales. Retarda el … Leer más
Niño Krishna, Es es una postura que a nivel psicológico no solo permite la relajación, sino que además nos permite sentirnos seguros, ya que damos la espalda a lo externo, y nos conectamos con nuestro interior. Permite seguridad, porque la parte más cercana a nuestras emociones, está boca abajo y por lo tanto protegida.
Karnapidasana es un Asana. Se traduce como Pose de Presión del Oído. Para aprovechar al máximo esta postura, es importante cuidar la calidad de su respiración. En Karnapidasana, el peso de la parte inferior del cuerpo ejerce presión sobre el busto que está en la máxima flexión. La espiración se acompaña de una compresión de las cavidades abdominal y torácica. La limitación de la respiración impuesta por esta postura no plantea, en general, ningún problema importante a condición de que … Leer más
Flexión hacia adelante , con variantes como Padahastasana, donde se agarran los dedos de los pies, es una asana de flexión hacia adelante en el yoga moderno como ejercicio La postura se ingresa desde la posición de pie de Tadasana , inclinándose hacia adelante en las caderas hasta que las palmas se puedan colocar en el piso, finalmente detrás de los talones Beneficios físicos Alarga la columna vertebral y le da flexibilidad. Revitaliza el sistema nervioso. Estira ligamentos y músculos de la parte posterior de piernas y cuerpo, así como los … Leer más
Shirshasana, sirsasana o salamba shirshasana es una asana invertida del hatha yoga. Es una postura de nivel avanzado por lo que se requieren haber practicado previamente otras asanas de nivel básico e intermedio. Se considera la Postura Reina, por sus potentes beneficios. Beneficios físicos Da descanso al corazón y al sistema circulatorio y disminuyen las varices. Disminuye el número de respiraciones y pulsaciones. Llega más sangre al cerebro, rica en nutrientes y oxígeno, ayudando a sus funciones y a las del sistema nervioso. Elimina tensiones de la … Leer más
Sarvangasana , es una asana invertida en el yoga moderno como ejercicio ; En el hatha yoga medieval se utilizaron posturas similares . Existen muchas variaciones con nombre, incluso con las piernas en posición de loto y Supta Konasana con las piernas bien separadas y los dedos de los pies en el suelo. Sarvaṅgāsana ha sido apodada «reina» o «madre» de todas las asanas. Se ingresa a la posición de hombros desde una posición supina con las rodillas dobladas. Los hombros pueden apoyarse sobre mantas dobladas y la parte superior de los brazos puede sujetarse … Leer más
