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Sesión posturas balanceo equilibrio

En esta clase completa podrás realizar todas las posturas de balanceo (que te hemos detallado anteriormente en cada video) de forma completa en una sola sesión. Las posturas de balanceo requieren de una gran capacidad de enfoque, potencia y resistencia. Te ayudarán a desarrollar el aplomo, la agilidad, la coordinación y la concentración. Estas posturas te exigen que te introduzcas en tus músculos centrales y por tanto en tu conciencia interna. Se trata de posturas reforzadoras en las que se crea … Leer más

Eleva tu consciencia respiratoria y corporal

A través de esta sesión de 1 hora, podrás conectarte con la energía de la Luna y realizar profundos ejercicios de respiración y pranayamas para mejorar tus depósitos de energia actuales.

Tu momento de conectar con el interior

Aprovecha esta sesión de una hora de duración para encontrar tu momento de desconectar de lo externo y enfoncarte a tu interior. Tu respiración y tu cuerpo como foco de concentración.

Activa tu cuerpo y mente

Déjate llevar por las poderosas energías que se activan gracias a tu práctica intensiva de Surya Namaskar y empodérate con ellas para encontrar la unión de cuerpo y mente que acarrea una salud plena y un gran bienestar.

Domingo: Saluda a la energía lunar

Con este suave práctica de ejercicios respiratorios y calentamiento del cuerpo gracias al Chandra Namaskar (Saludo a la luna) podrás encontrar la unión entre corazón y mente. Ese es el mejor momento para sembrar intenciones claras y precisas que te permitan realizar prácticas meditativas con las que encontrar la claridad mental.

Aporta equilibrio a tu cuerpo – mente

Encuentra tu equilibro entre tu cuerpo y mente con estas técnicas de respiración, una breve meditación y una secuencias de asanas (posturas) suaves para conseguir la calma y el bienestar que a veces permanecen en costante peligro.

Saltamontes, Salabhasana

Se entra a Salabhasana desde una posición boca abajo. Las piernas se estiran y se levantan; los brazos se estiran hacia atrás, las palmas hacia abajo y se levantan; la cabeza se levanta y la mirada se dirige al frente. Es una flexión de la espalda, o estiramiento de la columna vertebral, que utiliza la fuerza de la parte superior y media de la espalda para levantar el peso de las piernas lo más alto posible desde una posición inicial mientras está boca … Leer más

Cuervo, Kakasana

Beneficios físicos de Kakasana: Es recomendada para personas que realizan trabajos con movimientos mecánicos y repetitivos con manos y brazos. Fortalece brazos muñecas y hombros. Al expandir el pecho, aumenta la capacidad respiratoria. Estira los músculos de dedos, muñecas y antebrazos. Beneficios mentales Aumenta la capacidad de concentración. Combate el letargo y la pereza. Promueve el equilibrio físico y mental.

Pinza flexión hacia delante sentada, Paschimottasana

Paschimottanasana o postura de la pinza sentada es una Asana sentada de flexión hacia adelante en el mundo del Hatha Yoga. Es una postura de nivel básico o para principiantes. Paschimottanasana es una de las 12 posturas básicas de Hatha Yoga y también forma parte de la serie primaria Asthanga yoga. Contraindicaciones: Es una postura contraindicada para personas con embarazo, lesiones en la rodillas, en la zona lumbar, en las costillas y en las muñecas, hernia discal, ciática, cirugías en el abdomen, … Leer más

Palo, Chaturanga Dandasana

La postura del palo sobre cuatro miembros, llamada Chaturanga dandasana en sánscrito, es una postura que puede resultar difícil para principiantes porque quizás no tenemos los brazos, la espalda y las piernas lo suficientemente fuertes para sostener. Aun así, los principiantes pueden empezar a practicarla para tratar de fortalecer los músculos, combinándola con otras posturas que aporten tonificación y flexibilidad a nuestro cuerpo. La postura del palo sobre cuatro miembros es ideal para fortalecer los brazos y las muñecas y … Leer más

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Descubre los beneficios de practicar Yoga