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Recomendaciones Yoga

Descubre los beneficios de practicar Yoga

Lectura como método de meditación en vacaciones

Las ocupaciones y hábitos cotidianos personales a lo largo del año a muchos nos suelen dejar poco tiempo para leer (o no sabemos encontrarlo) o tener tiempo para practicar yoga. Y ahora llegan las vacaciones en las que se da con más facilidad momentos de relax, espacios vacíos y tiempo libre para disfrutar. Psicólogos explican que «cuando leemos se ponen en marcha en el cerebro una serie de procesos y se estimulan determinadas capacidades con el fin de interpretar signos … Leer más

¿Cómo el yoga mantiene los huesos sanos?

Sabemos que el yoga proporciona flexibilidad y fuerza, pero se habla poco de cómo mantiene los huesos sanos. El esqueleto es el armazón de tu cuerpo; sin él te derrumbarías. En cambio, gracias a él te mueves con majestuosidad, dignidad y libertad, y, más importante aún, con equilibrio. 🕉️Una sesión de yoga es como un proceso alquímico. La combinación de distintas técnicas tiene el poder de transformar el metal duro de nuestro cuerpo y nuestra mente en uno dúctil como … Leer más

¡Fortalece tu sistema inmune con Yoga!

El yoga trabaja todo el organismo, no solo una parte. Así que integrar en nuestra rutina una práctica regular de yoga nos ayudará a mantener ese equilibrio interno tan importante para sostener y fortalecer el sistema inmunitario. Además, con la práctica de asanas estimularemos la circulación sanguínea y la linfática para eliminar toxinas del cuerpo y llevar oxigeno a todas nuestras células, movilizando la musculatura de la caja torácica para ampliar la respiración y aumentar nuestra capacidad pulmonar. Si pasamos … Leer más

¡Practica yoga durante y después del embarazo!

Al igual que otros tipos de clases de preparación para el parto, practicar yoga durante el embarazo es un enfoque multifacético del ejercicio que estimula el estiramiento, la concentración mental y la respiración localizada. Las investigaciones sugieren que el yoga prenatal es seguro y puede tener muchos beneficios para las mujeres embarazadas y sus bebés. Varios de los beneficios que te aportará: -Mejorar el sueño -Reducir el estrés y la ansiedad -Aumentar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia de … Leer más

Aclara tus dudas: ¿El yoga es una práctica o una forma de vivir?

El yoga comprende un conjunto de prácticas que sirven para ir adquiriendo buenos hábitos cognitivos, afectivos y de acción y erradicando hábitos perjudiciales. Desde el punto de vista del yoga, un hábito es bueno cuando nos ayuda a manifestar el potencial infinito de sabiduría y amor que todos tenemos en nuestro interior. Por el contrario, un hábito es malo cuando dificulta la expresión de ese potencial. La práctica intensa y cuidadosa de las técnicas del yoga va transformando nuestro sistema … Leer más

El dolor cuando practicas meditación, ¿obstáculo u objeto de indagación?

Un día como otro cualquiera te sientas con la sensación de que disfrutarás de una agradable meditación. No pensabas que al cabo de unos minutos, de forma casi inesperada, aparecería un dolor sutil en la rodilla izquierda. Lo ignoras. «No es nada», piensas mientras observas el flujo de tu respiración en calma. Pero la calma dura poco… La mente se dispara. Te preguntas: ¿Cuanto tiempo queda (de meditación)?… No mucho. Pero los segundos se convierten en minutos, y los minutos … Leer más

¿Por qué te hace sentir tan bien el Yoga?

Todos los estilos de Yoga comparten algo que asombra a todo el mundo: la mayoría funcionan. En definitiva, te sientes mejor al salir de la clase. La cuestión es: ¿por qué? ¿Cómo funciona el Yoga? Como probablemente hayas escuchado, una de la de las razones por las que la asana (postura) te hace sentir tan bien es porque activa tu sistema nervioso parasimpático gracias a dos elementos que todas las prácticas posturales tienen en común: el estiramiento y fortalecimiento de … Leer más

La estructura del yoga

En el yoga hay muchos caminos diferentes, y algunos libros llegan a describir hasta cien tipos distintos. Sin embargo, la mayoría de esos caminos es una variación de unas cuantas formas básicas. Las variaciones nacieron de las modificaciones hechas para los diferentes temperamentos y creencias de las personas. Casi se podría afirmar que hay un camino específico para cada individuo, porque cada uno tiene una personalidad distinta. Todos tenemos unas características básicas, como las emociones, la actividad mental, intelectual o … Leer más

¿Por qué los niños necesitan practicar yoga?

La velocidad con la que se mueve el mundo es incontrolable y su vértigo aumenta cada día más. Ser niño hoy en día es más complejo que antes: entre las responsabilidades de los padres, la presión del cole, las redes sociales y la tecnología, a los más pequeños parece quedarles corto el tiempo para aprovechar las actividades que de verdad importan, esas que realmente marcan la diferencia entre su presente y su futuro, como el yoga para niños. El yoga … Leer más

Mi lugar en la sala de yoga

Llegar por primera vez al centro de yoga, ya sea la sala de tu centro, un ashram, un parque o cualquier sitio en el mundo válido para desarrollar una sesión, es una experiencia nueva. De la misma manera que ocurre cada vez que haces algo nuevo… Como ocurre en casi todos los ámbitos de la vida, también en esta situación se manifiesta el apego. No es que esto ocurra a una o dos personas, es algo generalizado y bastante típico. … Leer más

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