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Pinza flexión hacia delante sentada, Paschimottasana

Impartido por Carlos Córdoba

Tipo de yoga: Hatha

Duración: 4 min

Nivel: Principiante

Intensidad: Suave

Foco: Flexibilidad, Físico tronco, Físico extremidades

Plan: Premium


Paschimottanasana  o postura de la pinza sentada es una Asana sentada de flexión hacia adelante en el mundo del Hatha Yoga. Es una postura de nivel básico o para principiantes.

Paschimottanasana es una de las 12 posturas básicas de Hatha Yoga y también forma parte de la serie primaria Asthanga yoga.

Contraindicaciones:

Es una postura contraindicada para personas con embarazo, lesiones en la rodillas, en la zona lumbar, en las costillas y en las muñecas, hernia discal, ciática, cirugías en el abdomen, asma y diarrea.

Beneficios físicos:

  • Tonifica los órganos de digestión, haciendo que ésta mejore.
  • Aumenta el peristaltismo de los intestinos, combatiéndose el estreñimiento.
  • Masajea y estimula las vísceras, especialmente, el hígado y el bazo.
  • Es altamente recomendable para personas con diabetes o con hipoglucemia, pues ayuda a regular las funciones del páncreas, que controla el metabolismo de los carbohidratos.
  • Revigoriza el sistema nervioso.
  • Mantiene lubricadas las articulaciones y la espalda y columna elásticas, ayudando a tener un cuerpo joven.
  • Alivia la compresión de la espina dorsal y la ciática.
  • Fortalece y estira los ligamentos, la región lumbar y la sacra.

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