Sólo
15,99€
al mes

Clases de Yoga

Somos tu escuela de yoga virtual, un amplio contenido adaptado para ti

Perro mirando hacia arriba, Urdhava Mukha Svanasana

Impartido por Carlos Córdoba

Tipo de yoga: Hatha

Duración: 3 min

Nivel: Intermedio

Intensidad: Media

Foco: Flexibilidad, Físico tronco, Físico extremidades

Plan: Premium


Urdhva Mukha Svanasana: la postura del perro hacia arriba

Este asana se llama perro hacia arriba porque imita la postura de un perro que se estira mirando hacia arriba. Como se puede apreciar en la fotografía principal, se trata de una poderosa flexión de la espalda que fortalece los brazos, hombros y músculos de la espalda, alarga la columna vertebral y abre el pecho.

Beneficios de Urdhva Mukha Svanasana

La postura del perro hacia arriba estira el pecho y la columna vertebral, a la vez que fortalece las muñecas, los brazos y los hombros. Al abrir la caja torácica y aumentar la capacidad respiratoria, libera los pulmones, lo que es una gran ayuda para los que sufren asma e hipertensión.

Urdhva Mukha Svanasana aumenta la flexibilidad en la parte posterior del torso y abdomen, esto estimula los órganos del abdomen y mejora la digestión.

También reafirma los glúteos y muslos, ayudando a aliviar el dolor de la ciática.

Las asanas como la del perro hacia arriba son consideradas como posturas “extrovertidas” que pueden equilibrar nuestra tendencia a encerrarnos en nosotros mismos cuando nos sentimos deprimidos o abrumados, y así ayudarnos a evitar o aliviar la depresión.


Clases relacionadas

Perro mirando hacia abajo, Adho Mukha Svanasana

Tipo de yoga: Hatha - Duración: 2 min
Intensidad: Suave

Cobra, Bhujangasana

Tipo de yoga: Hatha - Duración: 3 min
Intensidad: Media

Niño embrión, Balasana

Tipo de yoga: Hatha - Duración: 3 min
Intensidad: Suave

Flexión hacia delante de pie, Pada Hastasana

Tipo de yoga: Hatha - Duración: 4 min
Intensidad: Suave

Artículo añadido al carrito.
0 artículos - 0,00