Beneficios Supta Padangusthasana:
- Estira las caderas, las caras internas de los muslos, los isquiotibiales y los gemelos.
- Fortalece las ingles, las rodillas y los cuadriceps.
- Estimula la glándula prostática.
- Mejora la digestión.
- Alivia el dolor de espalda, de ciática, y molestias de la menstruación.
- Es terapéutica para la presión arterial alta, los pies planos, y la infertilidad.
Contraindicaciones
- Diarrea.
- Dolor de cabeza.
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Con presión arterial alta levanta la cabeza y el cuello con una manta doblada.
Consejo para principiantes
Si eres rígido, realiza esta postura con el talón de la pierna del suelo contra una pared. También es útil colocar un bloque o un almohadón al costado, del lado de afuera de la pierna elevada. Entonces, cuando lleves la pierna hacia un lado, descansa en el apoyo. El apoyo del muslo te ayudará a relajar el interior de la ingle.
