Después de una larga jornada, dedícale el tiempo que te sea posible a disfrutar de todos estos videos que te ofrecemos en este plan para encontrar el buen descanso. No te esfuerces en hacer todo, lo que sientas que vibra contigo en ese momento, y permítele al cuerpo y a la mente calmar con las asanas, los ejercicios de respiración o el tutorial. Todo para poder entrar en la cama en paz y silencio.
Tutorial postura de reclinación y relajación
Tipo de yoga:
Hatha,
Tutoriales
- Duración: 4 min
Intensidad: Suave
Eleva tu consciencia respiratoria y corporal
Tipo de yoga:
Hatha
- Duración: 60 min
Intensidad: Media
Anuloma Viloma, respiración alterna
Tipo de yoga:
Hatha,
Técnicas de respiracíon
- Duración: 10 min
Intensidad: Suave
Nadi sodhana pranayama, respiración alterna mental
Tipo de yoga:
Hatha,
Técnicas de respiracíon
- Duración: 8 min
Intensidad: Suave
Respiración Clavicular o superior
Tipo de yoga:
Técnicas de respiracíon
- Duración: 4 min
Intensidad: Suave
Respiración Yoguica o completa
Tipo de yoga:
Técnicas de respiracíon
- Duración: 6 min
Intensidad: Suave
Silencio interior, antar mouna. Sesión de meditación
Tipo de yoga:
Meditación
- Duración: 13 min
Intensidad: Suave
Observa los pensamientos, sesión de meditación
Tipo de yoga:
Meditación
- Duración: 11 min
Intensidad: Suave
