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Planes de Yoga

Programados a tu medida y necesidad

Yoga para surfistas: rutina postsurf en casa


Yoga para surfistas: una rutina postsurf en casa. Hemos creado para ti un plan específico para que lo practiques después de tus intensas sesiones de Kitesurfing, Windsurfing, vela… etc

Posturas y sesiones completas de yoga ideales para surfistas que te aportarán elasticidad y equilibrio, previenen lesiones y alivian sobresfuerzos en las olas.

La práctica de yoga es un complemento perfecto de la práctica del surf, aportando mejor equilibrio y mayor flexibilidad, fortaleciendo nuestro cuerpo y protegiéndolo así de lesiones, y aportando la calma tanto física como mental que es el broche ideal tras una sesión intensa sobre la tabla.

Puedes comenzar este plan de yoga visualizando los breves tutoriales explicativos de ¿Qué es el Yoga?, ¿Cuándo y cómo practicar? y ¿Qué pasos tengo que dar para avanzar en el yoga?, así podrás familiarizarte con esta práctica milenaria. Iníciala con una corta sesión de Saludos al Sol para calentar el cuerpo antes de realizar las siguientes asanas o posturas de equilibrio, fuerza y extensión, las cuales te ayudarán a aportar un intenso estiramiento a las piernas, brazos, hombros y mejorar tu equilibrio. También puedes practicar las cuatro clases de yoga de distintas duraciones y niveles y finalmente, disfruta de un relajación completa guiada la cual te aportará descanso físico y mental.

Te sorprenderán los beneficios a corto plazo que puede aportar este plan de yoga a tu surf y a tu vida en general.


 

Clases de Yoga para surfistas: rutina postsurf en casa

¿Qué es el Yoga?

Tipo de yoga: Tutoriales - Duración: 11 min
Intensidad: Suave

¿Cuándo y cómo practicar yoga?

Tipo de yoga: Tutoriales - Duración: 7 min
Intensidad: Suave

¿Que pasos tengo que dar para avanzar en el yoga?

Tipo de yoga: Tutoriales - Duración: 12 min
Intensidad: Suave

Saludo al Sol secuencia suave, Surya Namaskar

Tipo de yoga: Hatha - Duración: 8 min
Intensidad: Suave

Ángulo abierto, Upavistha Konasana

Tipo de yoga: Hatha - Duración: 4 min
Intensidad: Suave

Ángulo abierto lateral – Parsva Upavistha Konasana

Tipo de yoga: Hatha - Duración: 3 min
Intensidad: Suave

Cara de vaca, Gomukhasana

Tipo de yoga: Hatha - Duración: 3 min
Intensidad: Alta

Paloma, Eka pada rajakapotanasana

Tipo de yoga: Hatha - Duración: 4 min
Intensidad: Media

Triángulo, trikonasana

Tipo de yoga: Hatha - Duración: 3 min
Intensidad: Suave

Ángulo lateral extendido, Utthita Parsvakonasana

Tipo de yoga: Hatha - Duración: 2 min
Intensidad: Suave

Extensión frontal intensa, Prasarita Padottanasana

Tipo de yoga: Hatha - Duración: 4 min
Intensidad: Media

Flexión hacia delante de pie, Pada Hastasana

Tipo de yoga: Hatha - Duración: 4 min
Intensidad: Suave

Árbol, Verksasana

Tipo de yoga: Hatha - Duración: 3 min
Intensidad: Media

Bailarina, Natarajasana

Tipo de yoga: Hatha - Duración: 3 min
Intensidad: Media

Cuervo, Kakasana

Tipo de yoga: Hatha - Duración: 3 min
Intensidad: Alta

Sesión posturas reclinación y relajación

Tipo de yoga: Hatha - Duración: 18 min
Intensidad: Suave

Fortalece tus brazos, muñecas y hombros

Tipo de yoga: Hatha - Duración: 90 min
Intensidad: Media

Aumenta tu capacidad pulmonar y dale un masaje natural a tus hombros

Tipo de yoga: Hatha - Duración: 88 min
Intensidad: Media

Libera tensiones acumuladas en hombros y cuello

Tipo de yoga: Hatha - Duración: 10 min
Intensidad: Suave

Tonifica tus musculos con las elevaciones de piernas

Tipo de yoga: Hatha - Duración: 18 min
Intensidad: Suave

Sesión de relajación completa

Tipo de yoga: Meditación - Duración: 13 min
Intensidad: Suave

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