Fuente textos: El contenido íntegro de este tutorial ha sido seleccionado del maravilloso libro de Danilo Hernández, “Claves del yoga, teoría y práctica Swami Digambarananda Saraswati” para su difusión. Fuente: música artista; Chill 2 Chill -The World Finest Lounge and Chillout Music.
Un Bhanda es un «bloqueo del cuerpo» en Hatha Yoga , siendo una especie de mudra . Maha Bandha («la gran cerradura») combina los otros tres bandhas, a saber:
- Mula Bandha , contracción del perineo
- Uddiyana bandha , contracción del abdomen hacia la caja torácica
- Jalandhara Bandha , metiendo la barbilla cerca del pecho.
En Ashtanga Vinyasa Yoga , estos tres Bandhas se consideran uno de los tres principios clave de la práctica del yoga.
