Beneficios Supta Virasana:
Tiene muchos e importantes, entre los que destacamos:
- Estirar los músculos de las piernas.
- Es una de las posturas de Yoga como tratamiento para el dolor de ciática.
- Es buena para ahorrar energía. Esto se debe a que la asana contribuye a crear el arco de los pies, que según recientes estudios nos ayuda a almacenar y liberar energía al andar y al correr.
- Mejora la circulación en las extremidades inferiores, reduciendo la inflamación.
- Flexibiliza la espalda.
- Mejora la postura, puesto que mantienes la espalda estirada en todo momento.
- Flexibiliza las rodillas y los tobillos.
- Es relajante si la puedes realizar cómodamente.
Contraindicaciones
Es mejor que no hagas esta asana, o por lo menos esperes a recuperarte, en estos casos:
- Dolor en las rodillas: si tienes algún problema en ellas, no hagas la Supta Virasana. Sobre todo no intentes forzar al bajar la espalda, que es cuando más se necesita que las rodillas estén bien. También puede deberse a la falta de práctica, por lo que tendrás que hacer algunas de las mejores posturas para mejorar la flexibilidad.
- Dolor en los tobillos: es menos importante que lo anterior, pero también hacen un esfuerzo al estar el empeine apoyado sobre la esterilla.
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Dolor de espalda: en este caso lo difícil será bajar la espalda poco a poco.
