Se entra a Salabhasana desde una posición boca abajo. Las piernas se estiran y se levantan; los brazos se estiran hacia atrás, las palmas hacia abajo y se levantan; la cabeza se levanta y la mirada se dirige al frente. Es una flexión de la espalda, o estiramiento de la columna vertebral, que utiliza la fuerza de la parte superior y media de la espalda para levantar el peso de las piernas lo más alto posible desde una posición inicial mientras está boca abajo en el piso. Mejora la flexibilidad y la coordinación, ejercita los músculos de la espalda y aumenta la fuerza y la resistencia.
Beneficios:
La postura actúa en la mitad inferior del cuerpo complementando los efectos de Bhujangasana, la cual actúa en la mitad superior del cuerpo.
- Regula la función abdominal y aumenta el fuego gástrico, ayudando a combatir la “digestión perezosa”, además, masajea el páncreas, el hígado y los riñones.
- Fortalece los músculos de la espalda, los hombros, los bíceps y deltoides, los abdominales y los lumbares.
- Aumenta la irrigación sanguínea que llega al cuello y la garganta.
- Aumenta la flexibilidad de la región cervical.
- Combate la ciática y los dolores de la parte baja de la espalda.
