Clase para ejecutar y aprender Surya Bedha Pranayama:
Surya bhedana , también llamado aliento que perfora el sol , es un pranayama ( técnica de respiración ) en el yoga .
Al igual que con ujjayi , el cuerpo acumula mucho calor durante la ejecución de Surya bhedana. En Sivananda yoga, esto se explica por el hecho de que Surya bhedana se inhala a través del nadi pingala , o la fosa nasal derecha. Se dice que esto tiene un efecto de calentamiento en el cuerpo. Surya significa sol y por lo tanto se refiere a este nadi. Demasiada inhalación a través de esta fosa nasal generaría demasiado calor, lo que impediría el flujo de prana a través del shushumna .
Durante la inhalación, el dedo anular y el meñique de la mano derecha mantienen cerrada la fosa nasal izquierda. Luego, se retiene la respiración ( kumbhaka ) cerrando ambas fosas nasales. La barbilla presiona firmemente contra el pecho en el jalandhara bandha . La exhalación tiene lugar a través de la fosa nasal izquierda que se enfría, o ida . Durante el kumbhaka, la intención es que el tiempo se extienda tanto como sea posible. Surya bhedana se practica generalmente unas cuarenta veces seguidas. Al principio, sin embargo, esto no es más de diez veces.
