Ujjayi pranayama, la clase que necesitas para controlar mejor tu respiración psíquica, Ujjayi pranayama
La respiración Ujjayi es una técnica de respiración empleada en una variedad de prácticas taoístas y de yoga . En relación con el Yoga, a veces se le llama «el aliento del océano». A diferencia de otras formas de pranayama , la respiración ujjayi se realiza típicamente en asociación con la práctica de asanas en algunos estilos de yoga como ejercicio , como Ashtanga Vinyasa Yoga .
Ujjayi es una respiración diafragmática , que primero llena la parte inferior del abdomen (se dice que activa el primer y segundo chakras ), se eleva a la caja torácica inferior (se dice que corresponde al tercer y cuarto chakras) y finalmente se mueve hacia la parte superior del pecho y la garganta. . La técnica es muy similar a la respiración Tu-Na de tres partes que se encuentra en la práctica taoísta de Qigong .
Tanto la inhalación como la exhalación se realizan por la nariz. El «sonido del océano» se crea moviendo la glotis cuando el aire entra y sale. A medida que el paso de la garganta se estrecha, también lo hacen las vías respiratorias, el paso de aire a través del cual crea un sonido de «apresuramiento». La duración y la velocidad de la respiración están controladas por el diafragma, cuyo fortalecimiento es, en parte, el propósito de ujjayi. Las inhalaciones y exhalaciones son de igual duración y se controlan de manera que no causen angustia al practicante.
