Flexión hacia adelante , con variantes como Padahastasana, donde se agarran los dedos de los pies, es una asana de flexión hacia adelante en el yoga moderno como ejercicio
La postura se ingresa desde la posición de pie de Tadasana , inclinándose hacia adelante en las caderas hasta que las palmas se puedan colocar en el piso, finalmente detrás de los talones
Beneficios físicos
Alarga la columna vertebral y le da flexibilidad.
- Revitaliza el sistema nervioso.
- Estira ligamentos y músculos de la parte posterior de piernas y cuerpo, así como los miembros inferiores del cuerpo.
- El cerebro recibe una mayor irrigación.
- Elimina el cinturón de grasa que se aloja en la región de la cintura.
- Rectifica cualquier desigualdad en el largo de las piernas.
- Corrige el acortamiento de piernas ocasionado por fracturas.
Es una postura especialmente recomendada para personas que quieran reducir grasas y desarrollar una buena postura corporal.
Beneficios mentales
- Disipa tamas (la inercia, la pereza).
Beneficios energéticos
- Ayuda a que el Apana Vayu circule hacia abajo.
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Purifica y fortalece el Shushumna nadi (canal de energía a lo largo de toda la columna).
