Beneficios físicos:
Janu Sirsasana estira toda la parte posterior del cuerpo donde se encuentran todos los músculos principales. Esta asana estira los músculos isquiotibiales y glúteos y se realiza mejor después de estar de pie asanas para eliminar la fatiga de las piernas. Esta asana también masajea todos los órganos vitales.
Beneficios energéticos:
Todas las extensiones hacia adelante traen calma a la mente. Debido a que el corazón se acerca a la gravedad, el corazón late más lento y tranquilo. Esta calma es recibida por el sistema nervioso central y luego llevada al cerebro. En general, estamos orientados hacia el cuerpo frontal: somos más conscientes de la parte frontal de nuestro cuerpo que de la parte posterior. Las extensiones hacia adelante traen nuestra conciencia al cuerpo posterior y esto crea una mente más reflexiva que una mente externa.
