Bhastrika Pranayama
Sesión con técnica de Bhastrikā pranayama, un importante ejercicio de respiración en yoga y pranayama . A veces se trata como una kriya o ‘acción de limpieza’ junto con kapalabhati para despejar las vías respiratorias en preparación para otras técnicas de pranayama. Bhastrika implica un proceso rápido y contundente de inhalación y exhalación impulsado por el movimiento del diafragma. El movimiento del aire va acompañado de un sonido audible. Una inhalación y una exhalación equivale a una ronda de bhastrika, y puede repetirse durante muchas rondas consecutivas.
Dilata y contrae constantemente. Cuando practicas este Pranayama se produce un silbido. Debes comenzar con expulsiones rápidas de aire después de una otra en rápida sucesión. Cuando finaliza el número requerido de expulsiones, digamos diez por ronda, la expulsión final es seguida por una inhalación más profunda posible. La respiración se suspende tanto como se pueda hacer con comodidad. Luego, la exhalación más profunda posible se hace muy lentamente. El final de esta exhalación profunda completa una ronda de Bhastrika «.
El Hatha Yoga Pradipika establece que este Pranayama debe realizarse en abundancia, ya que rompe los tres nudos psíquicos y despierta Kundalini rápidamente
