Paschimottanasana o postura de la pinza sentada es una Asana sentada de flexión hacia adelante en el mundo del Hatha Yoga. Es una postura de nivel básico o para principiantes.
Paschimottanasana es una de las 12 posturas básicas de Hatha Yoga y también forma parte de la serie primaria Asthanga yoga.
Contraindicaciones:
Es una postura contraindicada para personas con embarazo, lesiones en la rodillas, en la zona lumbar, en las costillas y en las muñecas, hernia discal, ciática, cirugías en el abdomen, asma y diarrea.
Beneficios físicos:
- Tonifica los órganos de digestión, haciendo que ésta mejore.
- Aumenta el peristaltismo de los intestinos, combatiéndose el estreñimiento.
- Masajea y estimula las vísceras, especialmente, el hígado y el bazo.
- Es altamente recomendable para personas con diabetes o con hipoglucemia, pues ayuda a regular las funciones del páncreas, que controla el metabolismo de los carbohidratos.
- Revigoriza el sistema nervioso.
- Mantiene lubricadas las articulaciones y la espalda y columna elásticas, ayudando a tener un cuerpo joven.
- Alivia la compresión de la espina dorsal y la ciática.
- Fortalece y estira los ligamentos, la región lumbar y la sacra.
