«Supta» significa «acostado, tendido (en el suelo)» y es muy usado delante del nombre de otras posturas:
- Supta Padangusthasana es una variante que se realiza tumbada.
- Virasana o Postura del Héroe se llama Supta Virasana cuando la hacemos con la espalda apoyada. Como curiosidad, se parecen mucho Supta Virasana y Supta Baddha Konasana.
- También hay otras posturas, como Viparita Karani que no tienen «supta» en el nombre pero se realizan apoyados sobre la espalda.
Es decir, literalmente el significado de Supta Baddha Konasana es «Postura del Ángulo Atado Acostado».
Si no tenemos en cuenta el nombre literal, vemos que en español la Supta Baddha Konasana es la Postura del Zapatero acostado o reclinado.
Los beneficios de Supta Paddha Konasana son los siguientes:
- Abre las caderas incluso más que la versión normal. Al estar con la espalda sobre la esterilla, es más difícil tener las piernas también sobre la misma. Para poder estar así necesitas una mayor flexibilidad, así que si consigues hacerla (con paciencia la terminarás haciendo) es porque tu cuerpo es lo suficientemente flexible.
- La usan muchas mujeres como preparación del parto.
- Estimula los órganos abdominales.
- Se puede realizar al finalizar tus clases de Yoga para descansar, y se podría incluir entre las mejores posturas de Yoga para relajarse.
- Mejora la circulación. La versión normal la mejora en las piernas, Supta Baddha Konasana también lo hace en el resto del cuerpo porque tienes la espalda y la cabeza apoyadas.
- Produce gran estiramiento de los músculos de las piernas, sobre todo los del interior del muslo.
- Puede prepararte para hacer la Postura del Loto.
- Aporta gran flexibilidad a la cadera y a las rodillas.
- Según la tradición del Yoga recogida en los libros de Yoga más importantes, puedes servirte de Supta Baddha Konasana para recuperar fuerzas en momentos en los que te veas necesitado.
