Setu Bandha Sarvāṅgāsana puente soportado por el hombro o simplemente puente , también llamado Setu Bandhāsana , es una Asana de flexión hacia atrás invertida en Hatha Yoga.
La postura se ingresa desde Sarvangasana (postura sobre los hombros), el pecho se sostiene hacia adelante con las manos y los pies se bajan al suelo detrás de la espalda, las rodillas permanecen dobladas; o más fácilmente, levantando la espalda de estar acostado en decúbito supino en el suelo. La pose completa tiene las rodillas dobladas y los tobillos agarrados ( Bandha ) por las manos. Se puede salir de la postura ya sea recostándose o saltando hacia atrás para ponerse de pie.
Beneficios físicos
- Como contrapostura de halasana, estira la región torácica y lumbar, en la dirección contraria.
- Fortalece los músculos abdominales y lumbares.
- Da flexibilidad a la columna y a las muñecas.
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Ayuda a regular las funciones del hígado y el bazo, aumentando su capacidad de:
- Digerir grasas.
- Fabricar proteínas a partir del plasma.
- Almacenar y producir glucosa.
- Regular la homeostasis del azúcar en sangre.
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Producir, almacenar y usar glóbulos rojos.
