El bienestar psicológico, también conocido como «la felicidad», es tan importante o más que el bienestar físico, pero no lo cultivamos ni lo tenemos en cuenta a la hora de juzgar si estamos o no sanos. Los orientales son mucho más conscientes que nosotros de la importancia de este aspecto y su influencia en el bienestar físico.
Trabaja ciertos aspectos para adquirir un cambio o avance en tus pensamientos diarios:
-Desapego, testigo de tus pensamientos. No des energía a los negativos, sé diferente y recuerda todo pasará… Si le das energía a ese pensamiento, se hará más fuerte.
-Observa las situaciones «malas o difíciles» bajo un foco diferente. Toma las situaciones difíciles y las experiencias como una oportunidad para desarrollar cierta fuerza y fortaleza interior.
-Sublima las emociones negativas, como la ira, con ejercicio físico, karma yoga, servicio desinteresado… Canaliza la energía en algo positivo.
-Visualización. Crea una idea clara en tu mente de cómo te gustaría ser: qué buenas cualidades te gustaría tener y trabaja en conseguir esa imagen.
-Desarrolla la concentración y eleva tu nivel de conciencia. Date un descanso para una práctica de meditación.
-Cuando nos sentimos negativos observa todo lo que tienes que no tienen otros.
-Desarrolla el contento, la alegría, el ánimo, trata siempre de ver el lado humorístico de las cosas.
-Pensar en otros antes que en ti en vez de pensar en tus pequeños problemas. Pon tu energía en cómo hacer felices a otros.
-Vive el presente. Trata de no estar en el pasado ni de mirar siempre hacia el futuro. Haz lo mejor que puedas lo que estás haciendo ahora.
-Recuerda que nuestro cuerpo es el reflejo de nuestros pensamientos, cuida tu cuerpo al igual que tu mente.
¿Cómo comenzar en este camino de la cultura del pensamiento?
-Introspección: La observación de nuestra mente
-Conciencia de nuestros pensamientos
-Aceptación
Algunas técnicas que te ayudarán a ser más consciente de tus pensamientos:
-Meditar
-Observar tus estados emocionales y mentales
-Practicar el desapego mental y material