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Arado con rodillas al suelo, Karnapidasana

Karnapidasana es un Asana. Se traduce como Pose de Presión del Oído. Para aprovechar al máximo esta postura, es importante cuidar la calidad de su respiración. En Karnapidasana, el peso de la parte inferior del cuerpo ejerce presión sobre el busto que está en la máxima flexión. La espiración se acompaña de una compresión de las cavidades abdominal y torácica. La limitación de la respiración impuesta por esta postura no plantea, en general, ningún problema importante a condición de que … Leer más

Postura invertida sobre la cabeza, Sirsasana

Shirshasana, sirsasana o salamba shirshasana es una asana invertida del hatha yoga. Es una postura de nivel avanzado por lo que se requieren haber practicado previamente otras asanas de nivel básico e intermedio. Se considera la Postura Reina, por sus potentes beneficios. Beneficios físicos Da descanso al corazón y al sistema circulatorio y disminuyen las varices. Disminuye el número de respiraciones y pulsaciones. Llega más sangre al cerebro, rica en nutrientes y oxígeno, ayudando a sus funciones y a las del sistema nervioso. Elimina tensiones de la … Leer más

Piernas muro arriba, Viparita karani

Beneficios Viparita karani: Reduces el edema en las piernas y los pies: como comentábamos, poner las piernas en alto favorece el movimiento de esos fluidos que obstaculizan una correcta circulación sanguínea, y que están causados por problemas renales, de sobrepeso o por efecto de alguna medicación, entre otros. Por eso, es una postura muy indicada para las embarazadas. Mejorarás tus digestiones: colocarse en esta posición entra dentro de lo que se conoce como «inversión activa». Según algunas investigaciones, esto podría … Leer más

Vela – Invertida sobre los hombros, Sarvangasana

Sarvangasana , es una asana invertida en el yoga moderno como ejercicio ; En el hatha yoga medieval se utilizaron posturas similares . Existen muchas variaciones con nombre, incluso con las piernas en posición de loto y Supta Konasana con las piernas bien separadas y los dedos de los pies en el suelo. Sarvaṅgāsana ha sido apodada «reina» o «madre» de todas las asanas. Se ingresa a la posición de hombros desde una posición supina con las rodillas dobladas. Los hombros pueden apoyarse sobre mantas dobladas y la parte superior de los brazos puede sujetarse … Leer más

Tutorial posturas invertidas

Fuente: Música artica; Canción Supernatural (Ambient Mix)- Artista Neve. Contenidos textos: Hatha Yoga Ilustrado – Kirk, Martin | Boon, Brooke | DiTuro, Daniel En este tutorial introductorio al PLAN de posturas invertidas te contamos brevemente que harás en cada una de las clases/vídeos a visualizar. Todas las posturas que vamos a presentarte en este programa son posturas que invierten la gravedad y de este modo revitalizarán todo tu sistema. Son ideales para reponer tu cerebro y estimular los órganos y … Leer más

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