Tú sistema nervioso es balanceado y fortalecido, dándote la capacidad de resistir los desafíos diarios con entereza y energia. Aprovecha esta kriya de kundalini yoga para ello. Recuerda que esta sesión también la tienes incluida en el PLAN COMPLETO SEMANAL que te ofrecemos de clases diarias en nuestra sección de Planes de yoga.
Clase para ejecutar y aprender Surya Bedha Pranayama: Surya bhedana , también llamado aliento que perfora el sol , es un pranayama ( técnica de respiración ) en el yoga . Al igual que con ujjayi , el cuerpo acumula mucho calor durante la ejecución de Surya bhedana. En Sivananda yoga, esto se explica por el hecho de que Surya bhedana se inhala a través del nadi pingala , o la fosa nasal derecha. Se dice que esto tiene un efecto de calentamiento en el cuerpo. Surya significa sol y por lo tanto se refiere a este nadi. Demasiada inhalación a través de esta fosa … Leer más
Bhastrika Pranayama Sesión con técnica de Bhastrikā pranayama, un importante ejercicio de respiración en yoga y pranayama . A veces se trata como una kriya o ‘acción de limpieza’ junto con kapalabhati para despejar las vías respiratorias en preparación para otras técnicas de pranayama. Bhastrika implica un proceso rápido y contundente de inhalación y exhalación impulsado por el movimiento del diafragma. El movimiento del aire va acompañado de un sonido audible. Una inhalación y una exhalación equivale a una ronda de bhastrika, y puede repetirse durante muchas rondas consecutivas. Dilata y contrae constantemente. … Leer más
Ujjayi pranayama, la clase que necesitas para controlar mejor tu respiración psíquica, Ujjayi pranayama La respiración Ujjayi es una técnica de respiración empleada en una variedad de prácticas taoístas y de yoga . En relación con el Yoga, a veces se le llama «el aliento del océano». A diferencia de otras formas de pranayama , la respiración ujjayi se realiza típicamente en asociación con la práctica de asanas en algunos estilos de yoga como ejercicio , como Ashtanga Vinyasa Yoga . Ujjayi es una respiración diafragmática , que primero llena la parte inferior del abdomen (se dice que activa el primer … Leer más
Maha Bandha Como sabes, un Bandha es un «bloqueo o cierre del cuerpo» en Hatha Yoga , siendo una especie de mudra . El video que te presentamos a continuación explica la técnica y conocimientos necesarios para poder aplicar la cerradura integral o Maha Bhanda. Maha Bandha («la gran cerradura») combina los otros tres bandhas, a saber: Mula Bandha , contracción del perineo Uddiyana bandha , contracción del abdomen hacia la caja torácica Jalandhara Bandha , metiendo la barbilla cerca del pecho.
Aprende o perfecciona tu practica de Mula Bandha (la cerradura energética del perineo) con esta clase que te ofrecemos dentro del apartado de Bandhas o cerraduras energéticas. Mūla Bandha es un Bandha principal en el yoga tradicional . Se compara la funcionalidad de Bandha y especialmente Mūla Bandha con «válvulas de seguridad que deben mantenerse cerradas durante la práctica de kumbhakas, las retenciones». Se especifica los prāṇas energéticos de Vāyus comprometidos a través de Mūla Bandha como: «… Apāna Vāyu (el prāṇa en la parte inferior del … Leer más
Hemos preparado para ti un interesante video con la clase donde perfeccionar o aprender la Cerradura energética abdominal – Uddiyana Bandha Uddiyana Bandha (en sánscrito, cerradura abdominal) es una técnica posicional o bandha empleada en el yoga, especialmente para el masaje abdominal conocido como nauli, una de las técnicas de preparación purificatorias o shatkarmas. En esta técnica, el usuario exhala todo el aire posible de sus pulmones y retrae toda la musculatura posible del abdomen al interior de la caja torácica, manteniendo la respiración detenida, y entonces lo libera tras … Leer más
Sigue prácticando tus cerraduras energéticas con este nuevo vídeo de la Cerradura energética de la garganta, Jalandhara Bandha Jalandhara bandha (en sánscrito, जालंधर बंध, AITS: Jālandhara bandha) o llave de la garganta es una técnica en el yoga tradicional en donde se realiza un cierre energético en el chakra vishudda. Es considerado como uno de los mudras capaces de «destruir la vejez y eliminar la muerte» en el Hatha Yoga Pradipika del siglo XV. De acuerdo a Satyananda Saraswati, el Jalandhara bandha es uno de los tres bandhas necesarios para la … Leer más
Disfruta de esta curiosa práctica de retención en la siguiente clase donde te enseñamos a mejorar o conocer Kevala Kumbhaka , también llamada respiración sin condiciones , es un pranayama ( técnica de respiración ) en el yoga . Kevala kumbhaka se describe, entre otras cosas, en el Hatha yoga pradipika , una de las escrituras más antiguas del hatha yoga . Kervala kumbhaka se realiza en una posición fácil, como una posición de piernas cruzadas . Es la respiración que se detuvo de repente. Es un kumbhaka pacífico o una pausa en la que respirar, donde tanto la respiración como la … Leer más
Con este suave práctica de ejercicios respiratorios y calentamiento del cuerpo gracias al Chandra Namaskar (Saludo a la luna) podrás encontrar la unión entre corazón y mente. Ese es el mejor momento para sembrar intenciones claras y precisas que te permitan realizar prácticas meditativas con las que encontrar la claridad mental.
