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Vela – Invertida sobre los hombros, Sarvangasana

Sarvangasana , es una asana invertida en el yoga moderno como ejercicio ; En el hatha yoga medieval se utilizaron posturas similares . Existen muchas variaciones con nombre, incluso con las piernas en posición de loto y Supta Konasana con las piernas bien separadas y los dedos de los pies en el suelo. Sarvaṅgāsana ha sido apodada «reina» o «madre» de todas las asanas. Se ingresa a la posición de hombros desde una posición supina con las rodillas dobladas. Los hombros pueden apoyarse sobre mantas dobladas y la parte superior de los brazos puede sujetarse … Leer más

Guerrero III, Virabhadrasana III

Beneficios de Virabhadrasana III La postura del guerrero 3 fortalece toda la parte posterior del cuerpo, incluyendo los hombros, las pantorrillas, los tobillos y la espalda. También tonifica y fortalece los músculos abdominales. Mejora el equilibrio, la postura y la coordinación de todo el cuerpo. Y libera los bloqueos en los centros de energía a lo largo de la columna vertebral. Con la postura de yoga Virabhadrasana también se mejora la capacidad de concentración, ayuda a mantener la mente calmada … Leer más

Estiramiento con pierna extendida de pie, Utthita hasta padangusthasana

En utthita hasta padangusthasana, los tendones de las corvas y los músculos de la parte posterior de los muslos se estiran intensamente. Inicialmente, se puede utilizar el apoyo de una pared o silla y levantar tan solo hasta tener la pierna que se eleva, horizontalmente. Genera un estiramiento profundo, resistencia y enseña gran conexión neuromuscular. Mejorando la apertura de la cadera y trabajando sobre la fuerza de la musculatura de la pierna de base y sobre la zona abdominal. Aporta … Leer más

De puntillas

Según la medicina tradicional China, los accidentes cerebro vasculares son el resultado de un desequilibrio de las fuerzas Yin y Yang en el cuerpo humano. La hemorragia cerebral es causada por el Yin que domina al Yang, por lo que la fuerza del Yang viaja hasta el cerebro e irrita el sistema nervioso cerebral, muchas veces más de lo normal. Ponerse de puntillas estimula los talones y la circulación de energía y sangre en el cerebro, también ayuda a reforzar el … Leer más

Guerrero humilde

Baddha Virabhadrasana, o Guerrero Humilde, es una postura que fortalecerá tus piernas y te dará mucha flexibilidad, y que te ayudará a enfocar la mente Beneficios: Ayuda a centrar la mente Fortalece piernas, brazos y espalda

Extensión frontal intensa, Prasarita Padottanasana

Beneficios de Prasarita Padottanasana: Estiramiento de toda la cadena posterior de las piernas, en especial los isquiotibiales. Fortalecimiento del cuello. estiramiento de los músculos de la espalda. Mejora la capacidad respiratoria. Sensación de bienestar general.

Silla, Utkatasana

La palabra UTKATA significa poderoso, fiero, potente, por la que se ha hecho la favorita de los Yoguis, al permitirles desarrollar una alta capacidad de resistencia, además de generar mucha fuerza en los músculos, ligamentos y tendones, como también del resto de órganos del cuerpo Beneficios Fortalece los tobillos, muslos, pantorrillas y columna vertebral. Estira los hombros y el pecho. Estimula los órganos abdominales, el diafragma y el corazón. Ayuda a reducir el pie plano. Desarrolla la resistencia.

Guerrero I, Virabhadrasana I

La postura del Guerrero I es una de las más practicadas en las sesiones de yoga. Se trata de una asana muy básica que es perfecta, también, para que prueben las personas que se están iniciando en esta práctica ancestral y que, además, contiene una gran cantidad de beneficios como, por ejemplo, contribuye a tonificar nuestros músculos, a mejorar la capacidad pulmonar y a conseguir un estado de relajación y tranquilidad Beneficios de Virabhadrasana I: Consigue tonificar zonas como los … Leer más

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