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Estiramiento intenso de tres extremidades, Triang Mukaikapada Pachimottanasana

Beneficios de Triang Mukaikapada Pachimottanasana: Calma el cerebro y ayuda a aliviar la depresión leve. Estira el muslo, la rodilla y el tobillo de la pierna en Virasana. Estira la espina dorsal, hombros, isquiotibiales y gemelos Estimula el hígado y los riñones. Mejora la digestión. Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia. Alivia la ansiedad, fatiga, dolor de cabeza, molestias menstruales. Es terapéutica para la presión arterial alta, insomnio, y sinusitis. Fortalece los músculos de la espalda.

Ángulo abierto lateral – Parsva Upavistha Konasana

Beneficios de Parsva Upavistha Konasana: Estira la espalda baja, músculos isquiotibiales y pantorrillas. Abre las caderas y los hombros. Mejora la circulación del hígado, riñones y órganos reproductores. Relaja el sistema nervioso.

Inclinación anterior cabeza a rodilla, parivrtta Janu Sirsasana

Parivrtta Janu Sirsasana estimula, tonifica y masajea órganos de suma importancia como el hígado, el bazo, el páncreas, el estómago, los riñones, la vesícula y otros componentes del abdomen. parivrtta = torsión janu = rodilla sirsa = cabeza Beneficios: Estira la columna vertebral, los hombros, y los tendones de la corva Estimula los órganos abdominales como el hígado, el bazo, el páncreas y los riñones Mejora la digestión Consejo para los principiantes Es mejor mantener la parte inferior del hombro en … Leer más

Guirnalda o Indio sentado, malasana

El nombre malasana viene de ‘mala’, que en sánscrito significa ‘guirnalda’. Esta postura es adecuada para favorecer una intensa apertura de las caderas. Después varias horas sentados ante un ordenador, esta asana puede servirnos de alivio. También puede aliviar dolores lumbares que con frecuencia se deben a unas caderas demasiado rígidas. Abrir las caderas te beneficia físicamente sin duda, pero además tiene un efecto psicológico muy importante: todos los mamíferos, cuando tenemos miedo o nos sentimos amenazados por algo, tendemos a … Leer más

Delfín, Makarasana

Beneficios del Delfín Rejuvenece y fortalece la columna vertebral. Fortalece la parte superior del pecho y de la espalda. Tonifica brazos y piernas. Abre los hombros y estira las axilas. Favorece el riego sanguíneo hacia los órganos y el cerebro. Disminuye el estrés, la depresión leve, la fatiga crónica y el insomnio. Aumenta la concentración, la memoria, y mejora todas las capacidades cognitivas. Alivia las mucosidades del resfriado y la sinusitis. Previene la osteoporosis. Mejora la digestión. Contraindicación No se … Leer más

Mariposa, Baddha Konasana

La Baddha Konasana es una postura muy común entre los principiantes y si eres tú lo eres, es bueno que conozcas su significado. «Baddha» es una palabra en sánscrito que significa «cierre, cerrado, atado», «kona» significa «ángulo» y «asana» es el sufijo que aparece en el nombre de todas las posturas de Yoga, precisamente porque significa «postura». Esto quiere decir que el significado de Baddha Konasana es, literalmente, «Postura del Ángulo Atado». El motivo por el que se puso este … Leer más

Cara de vaca, Gomukhasana

Los beneficios de la Postura de la Cara de Vaca podemos destacar varios que comparte con la Postura de la Vaca. Estos son algunos: Mejora la postura porque te prepara para mantener la espalda recta y estirada. Flexibiliza la espalda, los brazos y la cadera, tanto músculos como articulaciones. Mejora tu capacidad de coordinación, pues en la posición final están trabajando al mismo tiempo ambos brazos, la espalda y la cadera, sin olvidar que diriges tu respiración conscientemente. Aumenta el … Leer más

Flexión hacia delante de pie, Pada Hastasana

Flexión hacia adelante , con variantes como Padahastasana, donde se agarran los dedos de los pies, es una asana de flexión hacia adelante en el yoga moderno como ejercicio La postura se ingresa desde la posición de pie de Tadasana , inclinándose hacia adelante en las caderas hasta que las palmas se puedan colocar en el piso, finalmente detrás de los talones Beneficios físicos Alarga la columna vertebral y le da flexibilidad. Revitaliza el sistema nervioso. Estira ligamentos y músculos de la parte posterior de piernas y cuerpo, así como los … Leer más

Aguila, Garudasana

Es una postura de pie. Las posturas de pie son vigorizantes y refrescan el cuerpo y la mente, aliviando la tensión y el dolor. Estimulan la digestión, regulan los riñones y alivian el estreñimiento. La espalda, las caderas, las rodillas, el cuello y los hombros ganan fuerza y movilidad con la práctica de estas posturas. Además nos enseñan los principios del movimiento correcto, lo que es fundamental para las asanas pero también para la vida diaria, ya que nos hacen más … Leer más

Silla, Utkatasana

La palabra UTKATA significa poderoso, fiero, potente, por la que se ha hecho la favorita de los Yoguis, al permitirles desarrollar una alta capacidad de resistencia, además de generar mucha fuerza en los músculos, ligamentos y tendones, como también del resto de órganos del cuerpo Beneficios Fortalece los tobillos, muslos, pantorrillas y columna vertebral. Estira los hombros y el pecho. Estimula los órganos abdominales, el diafragma y el corazón. Ayuda a reducir el pie plano. Desarrolla la resistencia.

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