Eleva tu consciencia respiratoria y corporal
A través de esta sesión de 1 hora, podrás conectarte con la energía de la Luna y realizar profundos ejercicios de respiración y pranayamas para mejorar tus depósitos de energia actuales.
Tu momento de conectar con el interior
Aprovecha esta sesión de una hora de duración para encontrar tu momento de desconectar de lo externo y enfoncarte a tu interior. Tu respiración y tu cuerpo como foco de concentración.
Activa tu cuerpo y mente
Déjate llevar por las poderosas energías que se activan gracias a tu práctica intensiva de Surya Namaskar y empodérate con ellas para encontrar la unión de cuerpo y mente que acarrea una salud plena y un gran bienestar.
Domingo: Saluda a la energía lunar
Con este suave práctica de ejercicios respiratorios y calentamiento del cuerpo gracias al Chandra Namaskar (Saludo a la luna) podrás encontrar la unión entre corazón y mente. Ese es el mejor momento para sembrar intenciones claras y precisas que te permitan realizar prácticas meditativas con las que encontrar la claridad mental.
Aporta equilibrio a tu cuerpo – mente
Encuentra tu equilibro entre tu cuerpo y mente con estas técnicas de respiración, una breve meditación y una secuencias de asanas (posturas) suaves para conseguir la calma y el bienestar que a veces permanecen en costante peligro.
Saltamontes, Salabhasana
Se entra a Salabhasana desde una posición boca abajo. Las piernas se estiran y se levantan; los brazos se estiran hacia atrás, las palmas hacia abajo y se levantan; la cabeza se levanta y la mirada se dirige al frente. Es una flexión de la espalda, o estiramiento de la columna vertebral, que utiliza la fuerza de la parte superior y media de la espalda para levantar el peso de las piernas lo más alto posible desde una posición inicial mientras está boca … Leer más
Cobra, Bhujangasana
Bhujangasana es parte de la secuencia de posturas de yoga en algunas formas de Surya Namaskar , el saludo al sol. Beneficios físicos La columna recibe un poderoso estiramiento hacia atrás que: Aumenta la flexibilidad de la columna. Fortalece y rejuvenece los músculos, profundos y superficiales, de la columna y espalda, especialmente de la región abdominal y de la región lumbar. Da una mayor irrigación sanguínea a cada vértebra, rejuveneciendo los nervios espinales. Expande la caja torácica y aumenta la … Leer más
Pez, Matsyasana
Esta Asana es una flexión hacia atrás, donde el practicante se acuesta boca arriba y levanta el chakra del corazón( anahata) alzándose sobre los codos y tirando de los hombros hacia atrás. El cuello se alarga y la frente en la cabeza se direcciona hacia el plano detrás del practicante. A medida que el arco de la espalda se profundiza con la práctica, y el pecho y la garganta se abren más, la parte superior de la cabeza puede rozar … Leer más
Puente, Setu Bandhasana
Setu Bandha Sarvāṅgāsana puente soportado por el hombro o simplemente puente , también llamado Setu Bandhāsana , es una Asana de flexión hacia atrás invertida en Hatha Yoga. La postura se ingresa desde Sarvangasana (postura sobre los hombros), el pecho se sostiene hacia adelante con las manos y los pies se bajan al suelo detrás de la espalda, las rodillas permanecen dobladas; o más fácilmente, levantando la espalda de estar acostado en decúbito supino en el suelo. La pose completa tiene las rodillas dobladas y los tobillos agarrados ( Bandha ) por … Leer más
Barco, Navasana
Navasana , naukasana o Paripurna Navasana (sánscrito: paripūrṇanāvāsana «Postura completa del barco») es un asiento de asanas dentro del mundo del yoga. El cuerpo adquiere forma de V, equilibrándose completamente sobre las nalgas. En diferentes variaciones y tradiciones, los brazos, las piernas y el torso pueden tomar diferentes posiciones. En Paripurna Navasana, las piernas y la espalda se levantan en alto y los brazos se extienden hacia adelante y paralelos al suelo. En Ardha Navasana, las manos se entrelazan detrás del cuello y la espalda y los hombros … Leer más