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Postura invertida sobre la cabeza, Sirsasana

Shirshasana, sirsasana o salamba shirshasana es una asana invertida del hatha yoga. Es una postura de nivel avanzado por lo que se requieren haber practicado previamente otras asanas de nivel básico e intermedio. Se considera la Postura Reina, por sus potentes beneficios. Beneficios físicos Da descanso al corazón y al sistema circulatorio y disminuyen las varices. Disminuye el número de respiraciones y pulsaciones. Llega más sangre al cerebro, rica en nutrientes y oxígeno, ayudando a sus funciones y a las del sistema nervioso. Elimina tensiones de la … Leer más

Piernas muro arriba, Viparita karani

Beneficios Viparita karani: Reduces el edema en las piernas y los pies: como comentábamos, poner las piernas en alto favorece el movimiento de esos fluidos que obstaculizan una correcta circulación sanguínea, y que están causados por problemas renales, de sobrepeso o por efecto de alguna medicación, entre otros. Por eso, es una postura muy indicada para las embarazadas. Mejorarás tus digestiones: colocarse en esta posición entra dentro de lo que se conoce como «inversión activa». Según algunas investigaciones, esto podría … Leer más

Vela – Invertida sobre los hombros, Sarvangasana

Sarvangasana , es una asana invertida en el yoga moderno como ejercicio ; En el hatha yoga medieval se utilizaron posturas similares . Existen muchas variaciones con nombre, incluso con las piernas en posición de loto y Supta Konasana con las piernas bien separadas y los dedos de los pies en el suelo. Sarvaṅgāsana ha sido apodada «reina» o «madre» de todas las asanas. Se ingresa a la posición de hombros desde una posición supina con las rodillas dobladas. Los hombros pueden apoyarse sobre mantas dobladas y la parte superior de los brazos puede sujetarse … Leer más

Media luna, Ardha chandrasana

Beneficios Ardha chandrasana: Fortalece las piernas, vigoriza el cuerpo entero y potencia el equilibrio. Estira y fortalece la columna vertebral y los músculos de la espalda. Flexibiliza las caderas y alivia la rigidez en el cuello, hombros y rodillas. Aumenta la circulación en la región pélvica y tonifica los órganos reproductores. Mejora la función digestiva y equilibra el hígado, el bazo y el riñón. En la mujer es una postura terapéutica en general: ayuda a contrarrestar los síntomas de la menopausia, … Leer más

Bailarina, Natarajasana

Beneficios Natarajasana: Fortalece la columna vertebral, hombros, glúteos e ingles. Flexibiliza y fortalece los tendones de la corva y gemelos. Tonifica el abdomen. Mejora la postura, el equilibrio y la resistencia. Calma el cerebro.

Guerrero III, Virabhadrasana III

Beneficios de Virabhadrasana III La postura del guerrero 3 fortalece toda la parte posterior del cuerpo, incluyendo los hombros, las pantorrillas, los tobillos y la espalda. También tonifica y fortalece los músculos abdominales. Mejora el equilibrio, la postura y la coordinación de todo el cuerpo. Y libera los bloqueos en los centros de energía a lo largo de la columna vertebral. Con la postura de yoga Virabhadrasana también se mejora la capacidad de concentración, ayuda a mantener la mente calmada … Leer más

Estiramiento con pierna extendida de pie, Utthita hasta padangusthasana

En utthita hasta padangusthasana, los tendones de las corvas y los músculos de la parte posterior de los muslos se estiran intensamente. Inicialmente, se puede utilizar el apoyo de una pared o silla y levantar tan solo hasta tener la pierna que se eleva, horizontalmente. Genera un estiramiento profundo, resistencia y enseña gran conexión neuromuscular. Mejorando la apertura de la cadera y trabajando sobre la fuerza de la musculatura de la pierna de base y sobre la zona abdominal. Aporta … Leer más

De puntillas

Según la medicina tradicional China, los accidentes cerebro vasculares son el resultado de un desequilibrio de las fuerzas Yin y Yang en el cuerpo humano. La hemorragia cerebral es causada por el Yin que domina al Yang, por lo que la fuerza del Yang viaja hasta el cerebro e irrita el sistema nervioso cerebral, muchas veces más de lo normal. Ponerse de puntillas estimula los talones y la circulación de energía y sangre en el cerebro, también ayuda a reforzar el … Leer más

Árbol, Verksasana

Practicar posturas de equilibrio puede ayudarte a ganar tanto quietud física como mental. Concretamente, la postura del árbol mejora tu enfoque y concentración, a la vez que ordena y calma tu mente. Su palabra sánscrita es Vrksasana (lo pronunciaremos así: vrik-sha-sa-na) y está formado por dos partes: “Vrksa”, que significa árbol “Asana”, que significa postura En un plano físico, la postura del árbol ayuda a estirar los muslos, la ingle, el torso y los hombros. También fortalece los tobillos y … Leer más

Extensión lateral intensa, Parsvottanasana

Podemos ver grandes beneficios al realizar Parsvottanasana, algunos de los cuales son estos: Estira y flexibiliza la espalda. Porque se empieza con la Tadasana y luego se flexiona el cuerpo manteniéndola estirada. Estira y fortalece las piernas. Cuando des ese gran paso lateral (o hacia el frente) notarás la tensión, sobre todo en los isquiotibiales. Cuando te agaches, la notarás más y también en los gemelos. Incluso la podríamos haber incluido entre las mejores posturas para adelgazar y tonificar las … Leer más

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