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Mesa, Ardha Purvotanasana

Ardha significa mitad; purva se traduce como este; ut es un prefijo que indica intencionalidad o intensidad; el verbo tan indica estiramiento o alargamiento, y asana es postura. Purva, este, se refiere a toda la parte anterior del cuerpo, desde la frente hasta los dedos de los pies, pasando por el abdomen. La traducción literal es media postura de estiramiento intenso de la parte anterior del cuerpo, que es lo que ocurre al realizarla. Comúnmente se le conoce como la … Leer más

Perro hacia arriba sin contacto, Urdhva Mukha Svanasana

Beneficios de Urdhva Mukha Svanasana Mejora la circulación sanguínea Fortalece brazos, piernas, hombros y espalda Estimula los órganos abdominales Vigoriza el cuerpo Contraindicaciones No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias; Lesión de espalda Embarazo Dolor de cabeza Síndrome del tunel carpiano

Esfinge, Salamba bhujangasana

Beneficios de Salamba Bhujangasana: Fortalece la musculatura de la espalda. Alivia la tensión en la espalda después de tu teletrabajo. Abre los hombros y contrarresta la posición hacia delante de estos cuando estamos con el ordenador. Alivia el estrés y la fatiga. Fortalece brazos y hombros. Vigoriza el corazón. Estimula los órganos abdominales y estimula la digestión. Levanta el estado de ánimo. Ideal para principiantes. Practicar la postura de esfinge de forma regular con una respiración lenta, amplia y consciente … Leer más

Niño embrión, Balasana

Los beneficios de la postura del niño o Balasana Tanto si practicas Yoga habitualmente como si entrenas cualquier otra actividad, Balasana es una de las posturas que mejor te puede venir a la hora de relajarte y de estirar tu espalda. Entre sus beneficios podemos encontrar el estiramiento de toda la zona lumbar (por eso está muy indicada después de realizar otras posturas, como la esfinge, el perro boca arriba o la cobra, que suponen un gran trabajo de esta grupo … Leer más

Mariposa tumbada, Supta Padha Konasana

«Supta» significa «acostado, tendido (en el suelo)» y es muy usado delante del nombre de otras posturas: Supta Padangusthasana es una variante que se realiza tumbada. Virasana o Postura del Héroe se llama Supta Virasana cuando la hacemos con la espalda apoyada. Como curiosidad, se parecen mucho Supta Virasana y Supta Baddha Konasana. También hay otras posturas, como Viparita Karani que no tienen «supta» en el nombre pero se realizan apoyados sobre la espalda. Es decir, literalmente el significado de … Leer más

Héroe acostado, Supta Virasana

Beneficios Supta Virasana: Tiene muchos e importantes, entre los que destacamos: Estirar los músculos de las piernas. Es una de las posturas de Yoga como tratamiento para el dolor de ciática. Es buena para ahorrar energía. Esto se debe a que la asana contribuye a crear el arco de los pies, que según recientes estudios nos ayuda a almacenar y liberar energía al andar y al correr. Mejora la circulación en las extremidades inferiores, reduciendo la inflamación. Flexibiliza la espalda. … Leer más

Garza, Krounchasana

Beneficios Krounchasana: Krounchasana es la postura que ofrece los siguientes beneficios al cuerpo: Muy recomendado para aquellos que sufren de pie plano, pues la presión de las manos en los pies comienza a darle forma al arco de la planta de los pies. Estimula el intestino grueso y delgado para moderar la digestión y eliminar los gases del cuerpo al momento de comer como lo puede ser los gases estomacales que provocan eructos o bien las flatulencias gástricas. Estiramiento de … Leer más

León, Simhasana

Beneficios Simhasana: La práctica continua facilita la palabra y facilita la expresión y la comunicación, asociadas al quinto chakra, “Vishuddha, Beneficia el funcionamiento de las cuerdas vocales y mejora el tono de voz. Cura el mal aliento y limpia la lengua. Aumenta el riego sanguíneo en toda la zona de la mandíbula y es un automasaje facial. Es excelente para prevenir enfermedades de la garganta, oídos y boca. En este ejercicio yoga hay que bizquear al máximo, lo que ejercita los músculos … Leer más

Dios mono

El Hanumanasana es una de las posturas más avanzadas dentro del yoga y que el realizarla puede requerir un reto tanto para principiantes como aquellos que van a un nivel más avanzado. Este asana está propuesta para tonificar las piernas mientras que los músculos de la zona de los muslos se tensan y fortalecen a medida que ayuda a liberar de tensiones la espalda aligerando los dolores que esta pueda padecer. Beneficios Favorece el estiramiento de la isquiotibial. Tonifica y … Leer más

Torsión de la columna sentado II, Marichyasana II

Beneficios Marichyasana II: Flexibiliza la musculatura de la espalda y los ligamentos de la columna. Tonifica los nervios espinales. Masajea los órganos internos estimulando el buen funcionamiento del bazo, páncreas, estómago, hígado, riñones e intestinos. Previene y alivia los dolores de espalda y la ciática. Combate el estreñimiento, la diabetes y la dispepsia. Util en los tratamientos de escoliosis y reumatismo. Equilibra los nadis ida y pingala.

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