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Inclinación anterior cabeza a rodilla, parivrtta Janu Sirsasana

Parivrtta Janu Sirsasana estimula, tonifica y masajea órganos de suma importancia como el hígado, el bazo, el páncreas, el estómago, los riñones, la vesícula y otros componentes del abdomen. parivrtta = torsión janu = rodilla sirsa = cabeza Beneficios: Estira la columna vertebral, los hombros, y los tendones de la corva Estimula los órganos abdominales como el hígado, el bazo, el páncreas y los riñones Mejora la digestión Consejo para los principiantes Es mejor mantener la parte inferior del hombro en … Leer más

Torsión simple sentada, Bharadvajasana I

Beneficios de Bharadvajasana I: Estira la columna vertebral, hombros y caderas. Masajea los órganos de la cavidad abdominal. Alivia el dolor de la espalda baja, del cuello y la ciática. Ayuda a reducir el estrés. Mejora la digestión. Muy recomendable en el segundo trimestre de embarazo para el fortalecimiento de la espalda baja. Es terapéutico para el síndrome del túnel del carpo.

Arco mirando hacia arriba, Urdva Dhanurasana

Beneficios de Urdva Dhanurasana: A nivel físico: Fortaleces los brazos y las piernas por soportar tu peso. El momento del impulso hacia arriba con los brazos y las piernas exige bastante fuerza. Como ese impulso se realiza desde una posición un poco rara (no se hace fuera de la práctica del Yoga), se usan más los músculos que no se suelen entrenar. Puedes mantener más la postura en la Urdhva Dhanurasana o Postura del a Rueda que en la Postura … Leer más

Plano lateral inclinado, Vasisthasana

Vasisthasana tiene ese nombre en honor de uno de los grandes sabios de la época védica, llamado Vasistha. Se le atribuyen grandes riquezas y un logro por el que su nombre perdura: fue uno de los diez autores del Rigveda, el texto más antiguo de la India. Por lo tanto, su nombre se descompone en Vasistha y asana, quedando Vasisthasana, la «Postura de Vasistha». También se le llama Postura Lateral. Beneficios: A nivel físico: Al ser una postura que exige … Leer más

Niño Krishna, savasana abierto

Niño Krishna, Es es una postura que a nivel psicológico no solo permite la relajación, sino que además nos permite sentirnos seguros, ya que damos la espalda a lo externo, y nos conectamos con nuestro interior. Permite seguridad, porque la parte más cercana a nuestras emociones, está boca abajo y por lo tanto protegida.

Roca, vajrasana

Puedes encontrarla con diferentes nombres y variantes. En Hatha yoga se traduce como Postura del Rayo o Postura de Diamante. Y suele hacerse también con las piernas un poco abiertas a los lados. En Kundalini Yoga se conoce como Postura de Roca y toma este nombre de los enormes beneficios que aporta a la digestión. Al sentarnos sobre los talones estamos presionando puntos energéticos y meridianos relacionados con el aparato digestivo. Yogi Bhajan decía que sentados en este asana “somos … Leer más

Guirnalda o Indio sentado, malasana

El nombre malasana viene de ‘mala’, que en sánscrito significa ‘guirnalda’. Esta postura es adecuada para favorecer una intensa apertura de las caderas. Después varias horas sentados ante un ordenador, esta asana puede servirnos de alivio. También puede aliviar dolores lumbares que con frecuencia se deben a unas caderas demasiado rígidas. Abrir las caderas te beneficia físicamente sin duda, pero además tiene un efecto psicológico muy importante: todos los mamíferos, cuando tenemos miedo o nos sentimos amenazados por algo, tendemos a … Leer más

Arado con rodillas al suelo, Karnapidasana

Karnapidasana es un Asana. Se traduce como Pose de Presión del Oído. Para aprovechar al máximo esta postura, es importante cuidar la calidad de su respiración. En Karnapidasana, el peso de la parte inferior del cuerpo ejerce presión sobre el busto que está en la máxima flexión. La espiración se acompaña de una compresión de las cavidades abdominal y torácica. La limitación de la respiración impuesta por esta postura no plantea, en general, ningún problema importante a condición de que … Leer más

Delfín, Makarasana

Beneficios del Delfín Rejuvenece y fortalece la columna vertebral. Fortalece la parte superior del pecho y de la espalda. Tonifica brazos y piernas. Abre los hombros y estira las axilas. Favorece el riego sanguíneo hacia los órganos y el cerebro. Disminuye el estrés, la depresión leve, la fatiga crónica y el insomnio. Aumenta la concentración, la memoria, y mejora todas las capacidades cognitivas. Alivia las mucosidades del resfriado y la sinusitis. Previene la osteoporosis. Mejora la digestión. Contraindicación No se … Leer más

Mariposa, Baddha Konasana

La Baddha Konasana es una postura muy común entre los principiantes y si eres tú lo eres, es bueno que conozcas su significado. «Baddha» es una palabra en sánscrito que significa «cierre, cerrado, atado», «kona» significa «ángulo» y «asana» es el sufijo que aparece en el nombre de todas las posturas de Yoga, precisamente porque significa «postura». Esto quiere decir que el significado de Baddha Konasana es, literalmente, «Postura del Ángulo Atado». El motivo por el que se puso este … Leer más

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