Abdominales archivos - Página 9 de 10

Estiramiento intenso de tres extremidades, Triang Mukaikapada Pachimottanasana

Beneficios de Triang Mukaikapada Pachimottanasana: Calma el cerebro y ayuda a aliviar la depresión leve. Estira el muslo, la rodilla y el tobillo de la pierna en Virasana. Estira la espina dorsal, hombros, isquiotibiales y gemelos Estimula el hígado y los riñones. Mejora la digestión. Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia. Alivia la ansiedad, fatiga, dolor de cabeza, molestias menstruales. Es terapéutica para la presión arterial alta, insomnio, y sinusitis. Fortalece los músculos de la espalda.

Ángulo abierto lateral – Parsva Upavistha Konasana

Beneficios de Parsva Upavistha Konasana: Estira la espalda baja, músculos isquiotibiales y pantorrillas. Abre las caderas y los hombros. Mejora la circulación del hígado, riñones y órganos reproductores. Relaja el sistema nervioso.

Inclinación anterior cabeza a rodilla, parivrtta Janu Sirsasana

Parivrtta Janu Sirsasana estimula, tonifica y masajea órganos de suma importancia como el hígado, el bazo, el páncreas, el estómago, los riñones, la vesícula y otros componentes del abdomen. parivrtta = torsión janu = rodilla sirsa = cabeza Beneficios: Estira la columna vertebral, los hombros, y los tendones de la corva Estimula los órganos abdominales como el hígado, el bazo, el páncreas y los riñones Mejora la digestión Consejo para los principiantes Es mejor mantener la parte inferior del hombro en … Leer más

Torsión simple sentada, Bharadvajasana I

Beneficios de Bharadvajasana I: Estira la columna vertebral, hombros y caderas. Masajea los órganos de la cavidad abdominal. Alivia el dolor de la espalda baja, del cuello y la ciática. Ayuda a reducir el estrés. Mejora la digestión. Muy recomendable en el segundo trimestre de embarazo para el fortalecimiento de la espalda baja. Es terapéutico para el síndrome del túnel del carpo.

Arco mirando hacia arriba, Urdva Dhanurasana

Beneficios de Urdva Dhanurasana: A nivel físico: Fortaleces los brazos y las piernas por soportar tu peso. El momento del impulso hacia arriba con los brazos y las piernas exige bastante fuerza. Como ese impulso se realiza desde una posición un poco rara (no se hace fuera de la práctica del Yoga), se usan más los músculos que no se suelen entrenar. Puedes mantener más la postura en la Urdhva Dhanurasana o Postura del a Rueda que en la Postura … Leer más

Plano lateral inclinado, Vasisthasana

Vasisthasana tiene ese nombre en honor de uno de los grandes sabios de la época védica, llamado Vasistha. Se le atribuyen grandes riquezas y un logro por el que su nombre perdura: fue uno de los diez autores del Rigveda, el texto más antiguo de la India. Por lo tanto, su nombre se descompone en Vasistha y asana, quedando Vasisthasana, la «Postura de Vasistha». También se le llama Postura Lateral. Beneficios: A nivel físico: Al ser una postura que exige … Leer más

Arado con rodillas al suelo, Karnapidasana

Karnapidasana es un Asana. Se traduce como Pose de Presión del Oído. Para aprovechar al máximo esta postura, es importante cuidar la calidad de su respiración. En Karnapidasana, el peso de la parte inferior del cuerpo ejerce presión sobre el busto que está en la máxima flexión. La espiración se acompaña de una compresión de las cavidades abdominal y torácica. La limitación de la respiración impuesta por esta postura no plantea, en general, ningún problema importante a condición de que … Leer más

Delfín, Makarasana

Beneficios del Delfín Rejuvenece y fortalece la columna vertebral. Fortalece la parte superior del pecho y de la espalda. Tonifica brazos y piernas. Abre los hombros y estira las axilas. Favorece el riego sanguíneo hacia los órganos y el cerebro. Disminuye el estrés, la depresión leve, la fatiga crónica y el insomnio. Aumenta la concentración, la memoria, y mejora todas las capacidades cognitivas. Alivia las mucosidades del resfriado y la sinusitis. Previene la osteoporosis. Mejora la digestión. Contraindicación No se … Leer más

Mariposa, Baddha Konasana

La Baddha Konasana es una postura muy común entre los principiantes y si eres tú lo eres, es bueno que conozcas su significado. «Baddha» es una palabra en sánscrito que significa «cierre, cerrado, atado», «kona» significa «ángulo» y «asana» es el sufijo que aparece en el nombre de todas las posturas de Yoga, precisamente porque significa «postura». Esto quiere decir que el significado de Baddha Konasana es, literalmente, «Postura del Ángulo Atado». El motivo por el que se puso este … Leer más

Mesa, Ardha Purvotanasana

Ardha significa mitad; purva se traduce como este; ut es un prefijo que indica intencionalidad o intensidad; el verbo tan indica estiramiento o alargamiento, y asana es postura. Purva, este, se refiere a toda la parte anterior del cuerpo, desde la frente hasta los dedos de los pies, pasando por el abdomen. La traducción literal es media postura de estiramiento intenso de la parte anterior del cuerpo, que es lo que ocurre al realizarla. Comúnmente se le conoce como la … Leer más

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