Equilibrio y balanceo archivos - Página 3 de 4

Barco, Navasana

Navasana , naukasana o Paripurna Navasana (sánscrito: paripūrṇanāvāsana «Postura completa del barco») es un asiento de asanas dentro del mundo del yoga. El cuerpo adquiere forma de V, equilibrándose completamente sobre las nalgas. En diferentes variaciones y tradiciones, los brazos, las piernas y el torso pueden tomar diferentes posiciones. En Paripurna Navasana, las piernas y la espalda se levantan en alto y los brazos se extienden hacia adelante y paralelos al suelo. En Ardha Navasana, las manos se entrelazan detrás del cuello y la espalda y los hombros … Leer más

Guirnalda, malasana

El nombre sánscrito para esta postura es «Malasana«, que se forma de la unión de las palabras «Mala«, que significa «guirnalda», y «Asana» (postura). Muchos de nosotros, también nos referimos a esta postura como la “postura de la rana”. He aquí algunos de sus beneficios… Beneficios de Malasana: Estira los muslos, las ingles, caderas, tobillos, y el torso Fortalece y aporta flexibilidad a los tobillos Aumenta la movilidad en las caderas Alivia algunas causas de dolor de espalda Tonifica y fortalece … Leer más

Plano lateral inclinado, Vasisthasana

Vasisthasana tiene ese nombre en honor de uno de los grandes sabios de la época védica, llamado Vasistha. Se le atribuyen grandes riquezas y un logro por el que su nombre perdura: fue uno de los diez autores del Rigveda, el texto más antiguo de la India. Por lo tanto, su nombre se descompone en Vasistha y asana, quedando Vasisthasana, la «Postura de Vasistha». También se le llama Postura Lateral. Beneficios: A nivel físico: Al ser una postura que exige … Leer más

Media luna, Ardha chandrasana

Beneficios Ardha chandrasana: Fortalece las piernas, vigoriza el cuerpo entero y potencia el equilibrio. Estira y fortalece la columna vertebral y los músculos de la espalda. Flexibiliza las caderas y alivia la rigidez en el cuello, hombros y rodillas. Aumenta la circulación en la región pélvica y tonifica los órganos reproductores. Mejora la función digestiva y equilibra el hígado, el bazo y el riñón. En la mujer es una postura terapéutica en general: ayuda a contrarrestar los síntomas de la menopausia, … Leer más

Bailarina, Natarajasana

Beneficios Natarajasana: Fortalece la columna vertebral, hombros, glúteos e ingles. Flexibiliza y fortalece los tendones de la corva y gemelos. Tonifica el abdomen. Mejora la postura, el equilibrio y la resistencia. Calma el cerebro.

Guerrero III, Virabhadrasana III

Beneficios de Virabhadrasana III La postura del guerrero 3 fortalece toda la parte posterior del cuerpo, incluyendo los hombros, las pantorrillas, los tobillos y la espalda. También tonifica y fortalece los músculos abdominales. Mejora el equilibrio, la postura y la coordinación de todo el cuerpo. Y libera los bloqueos en los centros de energía a lo largo de la columna vertebral. Con la postura de yoga Virabhadrasana también se mejora la capacidad de concentración, ayuda a mantener la mente calmada … Leer más

Estiramiento con pierna extendida de pie, Utthita hasta padangusthasana

En utthita hasta padangusthasana, los tendones de las corvas y los músculos de la parte posterior de los muslos se estiran intensamente. Inicialmente, se puede utilizar el apoyo de una pared o silla y levantar tan solo hasta tener la pierna que se eleva, horizontalmente. Genera un estiramiento profundo, resistencia y enseña gran conexión neuromuscular. Mejorando la apertura de la cadera y trabajando sobre la fuerza de la musculatura de la pierna de base y sobre la zona abdominal. Aporta … Leer más

De puntillas

Según la medicina tradicional China, los accidentes cerebro vasculares son el resultado de un desequilibrio de las fuerzas Yin y Yang en el cuerpo humano. La hemorragia cerebral es causada por el Yin que domina al Yang, por lo que la fuerza del Yang viaja hasta el cerebro e irrita el sistema nervioso cerebral, muchas veces más de lo normal. Ponerse de puntillas estimula los talones y la circulación de energía y sangre en el cerebro, también ayuda a reforzar el … Leer más

Árbol, Verksasana

Practicar posturas de equilibrio puede ayudarte a ganar tanto quietud física como mental. Concretamente, la postura del árbol mejora tu enfoque y concentración, a la vez que ordena y calma tu mente. Su palabra sánscrita es Vrksasana (lo pronunciaremos así: vrik-sha-sa-na) y está formado por dos partes: “Vrksa”, que significa árbol “Asana”, que significa postura En un plano físico, la postura del árbol ayuda a estirar los muslos, la ingle, el torso y los hombros. También fortalece los tobillos y … Leer más

Aguila, Garudasana

Es una postura de pie. Las posturas de pie son vigorizantes y refrescan el cuerpo y la mente, aliviando la tensión y el dolor. Estimulan la digestión, regulan los riñones y alivian el estreñimiento. La espalda, las caderas, las rodillas, el cuello y los hombros ganan fuerza y movilidad con la práctica de estas posturas. Además nos enseñan los principios del movimiento correcto, lo que es fundamental para las asanas pero también para la vida diaria, ya que nos hacen más … Leer más

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Equilibrio y balanceo

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