Dham Pranayama
Dham Pranayama es una respiración de pie con movimiento de brazos que ayuda a expandir los pulmones. Etimológicamente Dham significa soplar, avivar el fuego.
Eleva tu consciencia respiratoria y corporal
A través de esta sesión de 1 hora, podrás conectarte con la energía de la Luna y realizar profundos ejercicios de respiración y pranayamas para mejorar tus depósitos de energia actuales.
Tu momento de conectar con el interior
Aprovecha esta sesión de una hora de duración para encontrar tu momento de desconectar de lo externo y enfoncarte a tu interior. Tu respiración y tu cuerpo como foco de concentración.
Activa tu cuerpo y mente
Déjate llevar por las poderosas energías que se activan gracias a tu práctica intensiva de Surya Namaskar y empodérate con ellas para encontrar la unión de cuerpo y mente que acarrea una salud plena y un gran bienestar.
Domingo: Saluda a la energía lunar
Con este suave práctica de ejercicios respiratorios y calentamiento del cuerpo gracias al Chandra Namaskar (Saludo a la luna) podrás encontrar la unión entre corazón y mente. Ese es el mejor momento para sembrar intenciones claras y precisas que te permitan realizar prácticas meditativas con las que encontrar la claridad mental.
Aporta equilibrio a tu cuerpo – mente
Encuentra tu equilibro entre tu cuerpo y mente con estas técnicas de respiración, una breve meditación y una secuencias de asanas (posturas) suaves para conseguir la calma y el bienestar que a veces permanecen en costante peligro.
Cobra, Bhujangasana
Bhujangasana es parte de la secuencia de posturas de yoga en algunas formas de Surya Namaskar , el saludo al sol. Beneficios físicos La columna recibe un poderoso estiramiento hacia atrás que: Aumenta la flexibilidad de la columna. Fortalece y rejuvenece los músculos, profundos y superficiales, de la columna y espalda, especialmente de la región abdominal y de la región lumbar. Da una mayor irrigación sanguínea a cada vértebra, rejuveneciendo los nervios espinales. Expande la caja torácica y aumenta la … Leer más
Pez, Matsyasana
Esta Asana es una flexión hacia atrás, donde el practicante se acuesta boca arriba y levanta el chakra del corazón( anahata) alzándose sobre los codos y tirando de los hombros hacia atrás. El cuello se alarga y la frente en la cabeza se direcciona hacia el plano detrás del practicante. A medida que el arco de la espalda se profundiza con la práctica, y el pecho y la garganta se abren más, la parte superior de la cabeza puede rozar … Leer más
Puente, Setu Bandhasana
Setu Bandha Sarvāṅgāsana puente soportado por el hombro o simplemente puente , también llamado Setu Bandhāsana , es una Asana de flexión hacia atrás invertida en Hatha Yoga. La postura se ingresa desde Sarvangasana (postura sobre los hombros), el pecho se sostiene hacia adelante con las manos y los pies se bajan al suelo detrás de la espalda, las rodillas permanecen dobladas; o más fácilmente, levantando la espalda de estar acostado en decúbito supino en el suelo. La pose completa tiene las rodillas dobladas y los tobillos agarrados ( Bandha ) por … Leer más
Pinza flexión hacia delante sentada, Paschimottasana
Paschimottanasana o postura de la pinza sentada es una Asana sentada de flexión hacia adelante en el mundo del Hatha Yoga. Es una postura de nivel básico o para principiantes. Paschimottanasana es una de las 12 posturas básicas de Hatha Yoga y también forma parte de la serie primaria Asthanga yoga. Contraindicaciones: Es una postura contraindicada para personas con embarazo, lesiones en la rodillas, en la zona lumbar, en las costillas y en las muñecas, hernia discal, ciática, cirugías en el abdomen, … Leer más