Hatha archivos - Página 14 de 17

Reclinado del dedo gordo, Supta Padangusthasana

Beneficios Supta Padangusthasana: Estira las caderas, las caras internas de los muslos, los isquiotibiales y los gemelos. Fortalece las ingles, las rodillas y los cuadriceps. Estimula la glándula prostática. Mejora la digestión. Alivia el dolor de espalda, de ciática, y molestias de la menstruación. Es terapéutica para la presión arterial alta, los pies planos, y la infertilidad. Contraindicaciones Diarrea. Dolor de cabeza. Con presión arterial alta levanta la cabeza y el cuello con una manta doblada. Consejo para principiantes Si … Leer más

Héroe acostado, Supta Virasana

Beneficios Supta Virasana: Tiene muchos e importantes, entre los que destacamos: Estirar los músculos de las piernas. Es una de las posturas de Yoga como tratamiento para el dolor de ciática. Es buena para ahorrar energía. Esto se debe a que la asana contribuye a crear el arco de los pies, que según recientes estudios nos ayuda a almacenar y liberar energía al andar y al correr. Mejora la circulación en las extremidades inferiores, reduciendo la inflamación. Flexibiliza la espalda. … Leer más

Garza, Krounchasana

Beneficios Krounchasana: Krounchasana es la postura que ofrece los siguientes beneficios al cuerpo: Muy recomendado para aquellos que sufren de pie plano, pues la presión de las manos en los pies comienza a darle forma al arco de la planta de los pies. Estimula el intestino grueso y delgado para moderar la digestión y eliminar los gases del cuerpo al momento de comer como lo puede ser los gases estomacales que provocan eructos o bien las flatulencias gástricas. Estiramiento de … Leer más

Cara de vaca, Gomukhasana

Los beneficios de la Postura de la Cara de Vaca podemos destacar varios que comparte con la Postura de la Vaca. Estos son algunos: Mejora la postura porque te prepara para mantener la espalda recta y estirada. Flexibiliza la espalda, los brazos y la cadera, tanto músculos como articulaciones. Mejora tu capacidad de coordinación, pues en la posición final están trabajando al mismo tiempo ambos brazos, la espalda y la cadera, sin olvidar que diriges tu respiración conscientemente. Aumenta el … Leer más

León, Simhasana

Beneficios Simhasana: La práctica continua facilita la palabra y facilita la expresión y la comunicación, asociadas al quinto chakra, “Vishuddha, Beneficia el funcionamiento de las cuerdas vocales y mejora el tono de voz. Cura el mal aliento y limpia la lengua. Aumenta el riego sanguíneo en toda la zona de la mandíbula y es un automasaje facial. Es excelente para prevenir enfermedades de la garganta, oídos y boca. En este ejercicio yoga hay que bizquear al máximo, lo que ejercita los músculos … Leer más

Dios mono

El Hanumanasana es una de las posturas más avanzadas dentro del yoga y que el realizarla puede requerir un reto tanto para principiantes como aquellos que van a un nivel más avanzado. Este asana está propuesta para tonificar las piernas mientras que los músculos de la zona de los muslos se tensan y fortalecen a medida que ayuda a liberar de tensiones la espalda aligerando los dolores que esta pueda padecer. Beneficios Favorece el estiramiento de la isquiotibial. Tonifica y … Leer más

Flexión hacia delante de pie, Pada Hastasana

Flexión hacia adelante , con variantes como Padahastasana, donde se agarran los dedos de los pies, es una asana de flexión hacia adelante en el yoga moderno como ejercicio La postura se ingresa desde la posición de pie de Tadasana , inclinándose hacia adelante en las caderas hasta que las palmas se puedan colocar en el piso, finalmente detrás de los talones Beneficios físicos Alarga la columna vertebral y le da flexibilidad. Revitaliza el sistema nervioso. Estira ligamentos y músculos de la parte posterior de piernas y cuerpo, así como los … Leer más

Torsión de la columna sentado II, Marichyasana II

Beneficios Marichyasana II: Flexibiliza la musculatura de la espalda y los ligamentos de la columna. Tonifica los nervios espinales. Masajea los órganos internos estimulando el buen funcionamiento del bazo, páncreas, estómago, hígado, riñones e intestinos. Previene y alivia los dolores de espalda y la ciática. Combate el estreñimiento, la diabetes y la dispepsia. Util en los tratamientos de escoliosis y reumatismo. Equilibra los nadis ida y pingala.

Postura invertida sobre la cabeza, Sirsasana

Shirshasana, sirsasana o salamba shirshasana es una asana invertida del hatha yoga. Es una postura de nivel avanzado por lo que se requieren haber practicado previamente otras asanas de nivel básico e intermedio. Se considera la Postura Reina, por sus potentes beneficios. Beneficios físicos Da descanso al corazón y al sistema circulatorio y disminuyen las varices. Disminuye el número de respiraciones y pulsaciones. Llega más sangre al cerebro, rica en nutrientes y oxígeno, ayudando a sus funciones y a las del sistema nervioso. Elimina tensiones de la … Leer más

Piernas muro arriba, Viparita karani

Beneficios Viparita karani: Reduces el edema en las piernas y los pies: como comentábamos, poner las piernas en alto favorece el movimiento de esos fluidos que obstaculizan una correcta circulación sanguínea, y que están causados por problemas renales, de sobrepeso o por efecto de alguna medicación, entre otros. Por eso, es una postura muy indicada para las embarazadas. Mejorarás tus digestiones: colocarse en esta posición entra dentro de lo que se conoce como «inversión activa». Según algunas investigaciones, esto podría … Leer más

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