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Mariposa, Baddha Konasana

La Baddha Konasana es una postura muy común entre los principiantes y si eres tú lo eres, es bueno que conozcas su significado. «Baddha» es una palabra en sánscrito que significa «cierre, cerrado, atado», «kona» significa «ángulo» y «asana» es el sufijo que aparece en el nombre de todas las posturas de Yoga, precisamente porque significa «postura». Esto quiere decir que el significado de Baddha Konasana es, literalmente, «Postura del Ángulo Atado». El motivo por el que se puso este … Leer más

Mesa, Ardha Purvotanasana

Ardha significa mitad; purva se traduce como este; ut es un prefijo que indica intencionalidad o intensidad; el verbo tan indica estiramiento o alargamiento, y asana es postura. Purva, este, se refiere a toda la parte anterior del cuerpo, desde la frente hasta los dedos de los pies, pasando por el abdomen. La traducción literal es media postura de estiramiento intenso de la parte anterior del cuerpo, que es lo que ocurre al realizarla. Comúnmente se le conoce como la … Leer más

Muerto, Savasana

Savasana, la postura del muerto en sánscrito, es la principal postura de relajación en la tradición del yoga y además es una de las posturas restaurativas. Es, esencialmente, una forma de relajación completa pero consciente. Savasana es además la postura básica para la práctica de yoga nidra con la ayuda de algunos accesorios y de una voz externa que lleva a la relajación profunda. Entre los beneficios de Savasana está alcanzar un estado en el cual el sistema nervioso está en reposo, … Leer más

Niño embrión, Balasana

Los beneficios de la postura del niño o Balasana Tanto si practicas Yoga habitualmente como si entrenas cualquier otra actividad, Balasana es una de las posturas que mejor te puede venir a la hora de relajarte y de estirar tu espalda. Entre sus beneficios podemos encontrar el estiramiento de toda la zona lumbar (por eso está muy indicada después de realizar otras posturas, como la esfinge, el perro boca arriba o la cobra, que suponen un gran trabajo de esta grupo … Leer más

Mariposa tumbada, Supta Padha Konasana

«Supta» significa «acostado, tendido (en el suelo)» y es muy usado delante del nombre de otras posturas: Supta Padangusthasana es una variante que se realiza tumbada. Virasana o Postura del Héroe se llama Supta Virasana cuando la hacemos con la espalda apoyada. Como curiosidad, se parecen mucho Supta Virasana y Supta Baddha Konasana. También hay otras posturas, como Viparita Karani que no tienen «supta» en el nombre pero se realizan apoyados sobre la espalda. Es decir, literalmente el significado de … Leer más

Reclinado del dedo gordo, Supta Padangusthasana

Beneficios Supta Padangusthasana: Estira las caderas, las caras internas de los muslos, los isquiotibiales y los gemelos. Fortalece las ingles, las rodillas y los cuadriceps. Estimula la glándula prostática. Mejora la digestión. Alivia el dolor de espalda, de ciática, y molestias de la menstruación. Es terapéutica para la presión arterial alta, los pies planos, y la infertilidad. Contraindicaciones Diarrea. Dolor de cabeza. Con presión arterial alta levanta la cabeza y el cuello con una manta doblada. Consejo para principiantes Si … Leer más

Héroe acostado, Supta Virasana

Beneficios Supta Virasana: Tiene muchos e importantes, entre los que destacamos: Estirar los músculos de las piernas. Es una de las posturas de Yoga como tratamiento para el dolor de ciática. Es buena para ahorrar energía. Esto se debe a que la asana contribuye a crear el arco de los pies, que según recientes estudios nos ayuda a almacenar y liberar energía al andar y al correr. Mejora la circulación en las extremidades inferiores, reduciendo la inflamación. Flexibiliza la espalda. … Leer más

Dios mono

El Hanumanasana es una de las posturas más avanzadas dentro del yoga y que el realizarla puede requerir un reto tanto para principiantes como aquellos que van a un nivel más avanzado. Este asana está propuesta para tonificar las piernas mientras que los músculos de la zona de los muslos se tensan y fortalecen a medida que ayuda a liberar de tensiones la espalda aligerando los dolores que esta pueda padecer. Beneficios Favorece el estiramiento de la isquiotibial. Tonifica y … Leer más

Torsión de la columna sentado II, Marichyasana II

Beneficios Marichyasana II: Flexibiliza la musculatura de la espalda y los ligamentos de la columna. Tonifica los nervios espinales. Masajea los órganos internos estimulando el buen funcionamiento del bazo, páncreas, estómago, hígado, riñones e intestinos. Previene y alivia los dolores de espalda y la ciática. Combate el estreñimiento, la diabetes y la dispepsia. Util en los tratamientos de escoliosis y reumatismo. Equilibra los nadis ida y pingala.

Vela – Invertida sobre los hombros, Sarvangasana

Sarvangasana , es una asana invertida en el yoga moderno como ejercicio ; En el hatha yoga medieval se utilizaron posturas similares . Existen muchas variaciones con nombre, incluso con las piernas en posición de loto y Supta Konasana con las piernas bien separadas y los dedos de los pies en el suelo. Sarvaṅgāsana ha sido apodada «reina» o «madre» de todas las asanas. Se ingresa a la posición de hombros desde una posición supina con las rodillas dobladas. Los hombros pueden apoyarse sobre mantas dobladas y la parte superior de los brazos puede sujetarse … Leer más

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