Vibra con tu interior
Realiza esta enriquecedora danza interior para vibrar por dentro gracias a la fuerza y energía que te proporcianará una buen y completa sesión de Surya Namaskar, saludos al sol.
Sesión posturas de inclinación posterior
En esta clase completa podrás realizar todas las posturas de inclinación posterior (que te hemos detallado anteriormente en cada video) de forma completa en una sola sesión. Todas las posturas de inclinación posterior rejuvenecen, refuerzan y despiertan. Este ciclo de posturas son las más eficaces para abrir tu zona superior de la espalda, el pecho, los hombros, y las ingles. Observa como con su práctica continua aumentaras la flexibilidad de tu columna. Las inclinaciones posteriores liberan mejor la energía emocional … Leer más
Sesión posturas balanceo equilibrio
En esta clase completa podrás realizar todas las posturas de balanceo (que te hemos detallado anteriormente en cada video) de forma completa en una sola sesión. Las posturas de balanceo requieren de una gran capacidad de enfoque, potencia y resistencia. Te ayudarán a desarrollar el aplomo, la agilidad, la coordinación y la concentración. Estas posturas te exigen que te introduzcas en tus músculos centrales y por tanto en tu conciencia interna. Se trata de posturas reforzadoras en las que se crea … Leer más
Rajas pranayamas, con movimiento de brazos
Durante esta corta clase sobre los Rajas pranayamas conocerás esta sencilla técnica de control del prana que sirve para preparar la coordinación entre movimientos y respiración que se requiera durante tu práctica de yoga, sobre todo cuando se realizan practicas de vinyasas en las que se enlazan varias posturas.
Cerradura energética integral, Maha Bandha
Maha Bandha Como sabes, un Bandha es un «bloqueo o cierre del cuerpo» en Hatha Yoga , siendo una especie de mudra . El video que te presentamos a continuación explica la técnica y conocimientos necesarios para poder aplicar la cerradura integral o Maha Bhanda. Maha Bandha («la gran cerradura») combina los otros tres bandhas, a saber: Mula Bandha , contracción del perineo Uddiyana bandha , contracción del abdomen hacia la caja torácica Jalandhara Bandha , metiendo la barbilla cerca del pecho.
Domingo: Saluda a la energía lunar
Con este suave práctica de ejercicios respiratorios y calentamiento del cuerpo gracias al Chandra Namaskar (Saludo a la luna) podrás encontrar la unión entre corazón y mente. Ese es el mejor momento para sembrar intenciones claras y precisas que te permitan realizar prácticas meditativas con las que encontrar la claridad mental.
Aporta equilibrio a tu cuerpo – mente
Encuentra tu equilibro entre tu cuerpo y mente con estas técnicas de respiración, una breve meditación y una secuencias de asanas (posturas) suaves para conseguir la calma y el bienestar que a veces permanecen en costante peligro.
Cobra, Bhujangasana
Bhujangasana es parte de la secuencia de posturas de yoga en algunas formas de Surya Namaskar , el saludo al sol. Beneficios físicos La columna recibe un poderoso estiramiento hacia atrás que: Aumenta la flexibilidad de la columna. Fortalece y rejuvenece los músculos, profundos y superficiales, de la columna y espalda, especialmente de la región abdominal y de la región lumbar. Da una mayor irrigación sanguínea a cada vértebra, rejuveneciendo los nervios espinales. Expande la caja torácica y aumenta la … Leer más
Media torsión espinal, Ardha Matsyendrasana
Matsyendrasana, la Postura de Matsyendra o la Postura del Señor de los Peces, es una Asana de torsión sentada en Hatha Yoga. La forma completa es la difícil Paripurna Matsyendrasana. Una variante común y más fácil es Ardha Matsyendrasana. La asana generalmente aparece como una torsión espinal sentada con muchas variaciones, y en su forma media es una de las doce asanas básicas en muchos sistemas de hatha yoga. Beneficios físicos: La rotación de las vértebras, ayuda a mantener la columna elástica y a conservar su movilidad. Elimina las adherencias de las … Leer más
Plano inclinado, Purvottanasana
Postura del Plano inclinado o Purvottanasana: Purva : este / Tan: extender,alargar / Asana: postura Se puede decir que en español significa postura de estiramiento hacia el este o postura del sol. Plano inclinado es una postura de estiramiento anterior del cuerpo. Fortalece las muñecas y los tobillos, abre los hombros y expande plenamente el pecho. Fortalece los brazos, las piernas y la espalda. Es una muy buena contrapostura de cualquier flexión hacia adelante que haya sido intensa, como la … Leer más