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Símbolo del yoga, Yoga Mudrasana

La postura del Símbolo del yoga representa al Yoga mismo. Presenta numerosas variantes y opciones para que encontremos la que más se acerca a nosotros. Es muy saludable y completa pues trabaja gran parte del cuerpo además de tranquilizarnos e inducirnos a un estado de paz profunda. Beneficios: Tonifica la región lumbar y los músculos abdominales. Trabaja las articulaciones de las piernas. Actúa intensamente sobre toda la zona abdominal, beneficiando a todos sus órganos. Ideal para combatir la sequedad de … Leer más

Guirnalda, malasana

El nombre sánscrito para esta postura es «Malasana«, que se forma de la unión de las palabras «Mala«, que significa «guirnalda», y «Asana» (postura). Muchos de nosotros, también nos referimos a esta postura como la “postura de la rana”. He aquí algunos de sus beneficios… Beneficios de Malasana: Estira los muslos, las ingles, caderas, tobillos, y el torso Fortalece y aporta flexibilidad a los tobillos Aumenta la movilidad en las caderas Alivia algunas causas de dolor de espalda Tonifica y fortalece … Leer más

Ángulo abierto lateral – Parsva Upavistha Konasana

Beneficios de Parsva Upavistha Konasana: Estira la espalda baja, músculos isquiotibiales y pantorrillas. Abre las caderas y los hombros. Mejora la circulación del hígado, riñones y órganos reproductores. Relaja el sistema nervioso.

Inclinación anterior cabeza a rodilla, parivrtta Janu Sirsasana

Parivrtta Janu Sirsasana estimula, tonifica y masajea órganos de suma importancia como el hígado, el bazo, el páncreas, el estómago, los riñones, la vesícula y otros componentes del abdomen. parivrtta = torsión janu = rodilla sirsa = cabeza Beneficios: Estira la columna vertebral, los hombros, y los tendones de la corva Estimula los órganos abdominales como el hígado, el bazo, el páncreas y los riñones Mejora la digestión Consejo para los principiantes Es mejor mantener la parte inferior del hombro en … Leer más

Torsión simple sentada, Bharadvajasana I

Beneficios de Bharadvajasana I: Estira la columna vertebral, hombros y caderas. Masajea los órganos de la cavidad abdominal. Alivia el dolor de la espalda baja, del cuello y la ciática. Ayuda a reducir el estrés. Mejora la digestión. Muy recomendable en el segundo trimestre de embarazo para el fortalecimiento de la espalda baja. Es terapéutico para el síndrome del túnel del carpo.

Plano lateral inclinado, Vasisthasana

Vasisthasana tiene ese nombre en honor de uno de los grandes sabios de la época védica, llamado Vasistha. Se le atribuyen grandes riquezas y un logro por el que su nombre perdura: fue uno de los diez autores del Rigveda, el texto más antiguo de la India. Por lo tanto, su nombre se descompone en Vasistha y asana, quedando Vasisthasana, la «Postura de Vasistha». También se le llama Postura Lateral. Beneficios: A nivel físico: Al ser una postura que exige … Leer más

Niño Krishna, savasana abierto

Niño Krishna, Es es una postura que a nivel psicológico no solo permite la relajación, sino que además nos permite sentirnos seguros, ya que damos la espalda a lo externo, y nos conectamos con nuestro interior. Permite seguridad, porque la parte más cercana a nuestras emociones, está boca abajo y por lo tanto protegida.

Arado con rodillas al suelo, Karnapidasana

Karnapidasana es un Asana. Se traduce como Pose de Presión del Oído. Para aprovechar al máximo esta postura, es importante cuidar la calidad de su respiración. En Karnapidasana, el peso de la parte inferior del cuerpo ejerce presión sobre el busto que está en la máxima flexión. La espiración se acompaña de una compresión de las cavidades abdominal y torácica. La limitación de la respiración impuesta por esta postura no plantea, en general, ningún problema importante a condición de que … Leer más

Garza, Krounchasana

Beneficios Krounchasana: Krounchasana es la postura que ofrece los siguientes beneficios al cuerpo: Muy recomendado para aquellos que sufren de pie plano, pues la presión de las manos en los pies comienza a darle forma al arco de la planta de los pies. Estimula el intestino grueso y delgado para moderar la digestión y eliminar los gases del cuerpo al momento de comer como lo puede ser los gases estomacales que provocan eructos o bien las flatulencias gástricas. Estiramiento de … Leer más

Cara de vaca, Gomukhasana

Los beneficios de la Postura de la Cara de Vaca podemos destacar varios que comparte con la Postura de la Vaca. Estos son algunos: Mejora la postura porque te prepara para mantener la espalda recta y estirada. Flexibiliza la espalda, los brazos y la cadera, tanto músculos como articulaciones. Mejora tu capacidad de coordinación, pues en la posición final están trabajando al mismo tiempo ambos brazos, la espalda y la cadera, sin olvidar que diriges tu respiración conscientemente. Aumenta el … Leer más

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