Guerrero humilde
Baddha Virabhadrasana, o Guerrero Humilde, es una postura que fortalecerá tus piernas y te dará mucha flexibilidad, y que te ayudará a enfocar la mente Beneficios: Ayuda a centrar la mente Fortalece piernas, brazos y espalda
Cerrojo, Parighasana
Beneficios de la Postura del Cerrojo: Entre los beneficios principales de la Postura del Cerrojo podemos destacar los siguientes: Tonifica el abdomen mejorando la digestión. Tonifica las piernas. Incrementa la flexibilidad de las caderas. Afina la cintura. Masajea los órganos abdominales. Masajea los nervios de la columna. Estimula los pulmones y mejora la respiración. La mejora de la respiración se traduce en el alivio del asma, las alergias, los catarros y los resfriados. Activa la circulación. Estimula los riñones.
Silla, Utkatasana
La palabra UTKATA significa poderoso, fiero, potente, por la que se ha hecho la favorita de los Yoguis, al permitirles desarrollar una alta capacidad de resistencia, además de generar mucha fuerza en los músculos, ligamentos y tendones, como también del resto de órganos del cuerpo Beneficios Fortalece los tobillos, muslos, pantorrillas y columna vertebral. Estira los hombros y el pecho. Estimula los órganos abdominales, el diafragma y el corazón. Ayuda a reducir el pie plano. Desarrolla la resistencia.
Triángulo invertido, Parivrtta trikonasana
Parivrtta significa “invertido” o “girado” y trikona significa “triángulo”. Parivrtta Trikonasana es la contra postura de Uttihita Trikonasana y con un extenso estiramiento de los músculos de la pantorrila y la corva. Si el equilibrio resulta difícil, practica la postura contra la pared Beneficios: Regula el sistema digestivo. Fortalece y estira las piernas. Masajea los órganos internos como el hígado. Mejora la sensación de equilibrio. Estimula los órganos abdominales.
Ángulo lateral extendido invertido, Parivrtta parsvakonasana
Parivrtta significa “rotado” o “invertido” y parvakona significa “ángulo lateral”. Parivrtta parsvakonasana requiere una considerable flexibilidad ya que el tronco debe girar 180 grados desde su posición inicial. Beneficios Regula el sistema digestivo. Fortalece los tobillos y las piernas. Alivia el estreñimiento Mejora el equilibrio. Incrementa la resistencia. Estimula los órganos abdominales.
Guerrero I, Virabhadrasana I
La postura del Guerrero I es una de las más practicadas en las sesiones de yoga. Se trata de una asana muy básica que es perfecta, también, para que prueben las personas que se están iniciando en esta práctica ancestral y que, además, contiene una gran cantidad de beneficios como, por ejemplo, contribuye a tonificar nuestros músculos, a mejorar la capacidad pulmonar y a conseguir un estado de relajación y tranquilidad Beneficios de Virabhadrasana I: Consigue tonificar zonas como los … Leer más