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Ángulo lateral extendido, Utthita Parsvakonasana

Utthita Parsvakonasana es una postura cuyo significado es: Utthita: extendido o en equilibrio. Se usa en muchas variantes de posturas, como en la Utthita Trikonasana, variante de la Postura del Triángulo. Parsva: estiramiento lateral, como en la Parsva Dhanurasana, variante de la Postura del Arco. Kona: ángulo. Asana: postura. Todas las palabras anteriores dan el nombre en español de Postura del Ángulo Lateral Extendido Utthita Parsvakonasana tiene muchos efectos positivos. Como se trata de una asana que se hace hacia … Leer más

Perro mirando hacia abajo, Adho Mukha Svanasana

Adho mukha svanasana significa literalmente perro hacia abajo en sánscrito. El nombre de la postura se debe a que recuerda a un perro que estira completamente su cuerpo. De hecho, la postura proporciona un estiramiento fantástico de brazos y piernas. Es una postura semi invertida y por tanto aumenta el riego sanguíneo hacia la cabeza. Esto tiene un efecto energizante, alivia la irritabilidad, la ansiedad y la depresión suave, calma la mente. Adho mukha svanasana debe su nombre a que recuerda … Leer más

Rodillas al pecho, Apanasana

Beneficios de Apanasana: Estira y revitaliza la espalda y la columna vertebral. Reduce la tensión en los músculos del cuerpo. Masajea órganos del abdomen. Mejora la digestión y la aerofagia. Previene el estreñimiento.

Símbolo del yoga, Yoga Mudrasana

La postura del Símbolo del yoga representa al Yoga mismo. Presenta numerosas variantes y opciones para que encontremos la que más se acerca a nosotros. Es muy saludable y completa pues trabaja gran parte del cuerpo además de tranquilizarnos e inducirnos a un estado de paz profunda. Beneficios: Tonifica la región lumbar y los músculos abdominales. Trabaja las articulaciones de las piernas. Actúa intensamente sobre toda la zona abdominal, beneficiando a todos sus órganos. Ideal para combatir la sequedad de … Leer más

Bastón yogui, Dandasana

Dandasana, o Postura del Bastón, es una de las asanas más básicas en la práctica de Yoga. Aunque es una postura en la que permanecerás sentada, o sentado, no es una postura de descanso; y es que, mantener esta asana con la alineación correcta requiere un esfuerzo (ligero o no) de todo el cuerpo, empezando por los abdominales y los cuádriceps, que ayudan a mantener la espalda erguida, hasta los pies que deben permanecer activos en flexión. Es una postura sencilla … Leer más

Postura arrodillada, Bhujrasana

En yoga, las posturas genuflexas se emplean a menudo para ayudar a abrir las articulaciones de las caderas y de las rodillas. Cuando el peso del cuerpo se retira de los pies y las piernas, las inserciones del músculo pélvico pueden estirarse, porque ya no estabilizan el peso corporal elevado del suelo. Arrodillarse también proporciona una base estable desde la que puede elevarse el centro de gravedad para poder extender plenamente la columna vertebral, algo que se manifiesta magníficamente en … Leer más

Héroe, Virasana

La postura del héroe también conocida por su nombre original como “Virasana” trata de una de las posturas más conocidas y básicas, pero también la que más trabaja el cuerpo desde la zona de la cadera hasta los pies. Esta posición flexibiliza la zona de los tobillos, piernas, y caderas de un modo más amplio, reforzando los músculos de esa zona dado que el peso del cuerpo se concentra en ellos y estos tienden a trabajar mucho más, en modo … Leer más

Guirnalda, malasana

El nombre sánscrito para esta postura es «Malasana«, que se forma de la unión de las palabras «Mala«, que significa «guirnalda», y «Asana» (postura). Muchos de nosotros, también nos referimos a esta postura como la “postura de la rana”. He aquí algunos de sus beneficios… Beneficios de Malasana: Estira los muslos, las ingles, caderas, tobillos, y el torso Fortalece y aporta flexibilidad a los tobillos Aumenta la movilidad en las caderas Alivia algunas causas de dolor de espalda Tonifica y fortalece … Leer más

Estiramiento intenso de tres extremidades, Triang Mukaikapada Pachimottanasana

Beneficios de Triang Mukaikapada Pachimottanasana: Calma el cerebro y ayuda a aliviar la depresión leve. Estira el muslo, la rodilla y el tobillo de la pierna en Virasana. Estira la espina dorsal, hombros, isquiotibiales y gemelos Estimula el hígado y los riñones. Mejora la digestión. Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia. Alivia la ansiedad, fatiga, dolor de cabeza, molestias menstruales. Es terapéutica para la presión arterial alta, insomnio, y sinusitis. Fortalece los músculos de la espalda.

Ángulo abierto lateral – Parsva Upavistha Konasana

Beneficios de Parsva Upavistha Konasana: Estira la espalda baja, músculos isquiotibiales y pantorrillas. Abre las caderas y los hombros. Mejora la circulación del hígado, riñones y órganos reproductores. Relaja el sistema nervioso.

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