Eleva tu consciencia respiratoria y corporal
A través de esta sesión de 1 hora, podrás conectarte con la energía de la Luna y realizar profundos ejercicios de respiración y pranayamas para mejorar tus depósitos de energia actuales.
Tu momento de conectar con el interior
Aprovecha esta sesión de una hora de duración para encontrar tu momento de desconectar de lo externo y enfoncarte a tu interior. Tu respiración y tu cuerpo como foco de concentración.
Cobra, Bhujangasana
Bhujangasana es parte de la secuencia de posturas de yoga en algunas formas de Surya Namaskar , el saludo al sol. Beneficios físicos La columna recibe un poderoso estiramiento hacia atrás que: Aumenta la flexibilidad de la columna. Fortalece y rejuvenece los músculos, profundos y superficiales, de la columna y espalda, especialmente de la región abdominal y de la región lumbar. Da una mayor irrigación sanguínea a cada vértebra, rejuveneciendo los nervios espinales. Expande la caja torácica y aumenta la … Leer más
Puente, Setu Bandhasana
Setu Bandha Sarvāṅgāsana puente soportado por el hombro o simplemente puente , también llamado Setu Bandhāsana , es una Asana de flexión hacia atrás invertida en Hatha Yoga. La postura se ingresa desde Sarvangasana (postura sobre los hombros), el pecho se sostiene hacia adelante con las manos y los pies se bajan al suelo detrás de la espalda, las rodillas permanecen dobladas; o más fácilmente, levantando la espalda de estar acostado en decúbito supino en el suelo. La pose completa tiene las rodillas dobladas y los tobillos agarrados ( Bandha ) por … Leer más
Barco, Navasana
Navasana , naukasana o Paripurna Navasana (sánscrito: paripūrṇanāvāsana «Postura completa del barco») es un asiento de asanas dentro del mundo del yoga. El cuerpo adquiere forma de V, equilibrándose completamente sobre las nalgas. En diferentes variaciones y tradiciones, los brazos, las piernas y el torso pueden tomar diferentes posiciones. En Paripurna Navasana, las piernas y la espalda se levantan en alto y los brazos se extienden hacia adelante y paralelos al suelo. En Ardha Navasana, las manos se entrelazan detrás del cuello y la espalda y los hombros … Leer más
Media torsión espinal, Ardha Matsyendrasana
Matsyendrasana, la Postura de Matsyendra o la Postura del Señor de los Peces, es una Asana de torsión sentada en Hatha Yoga. La forma completa es la difícil Paripurna Matsyendrasana. Una variante común y más fácil es Ardha Matsyendrasana. La asana generalmente aparece como una torsión espinal sentada con muchas variaciones, y en su forma media es una de las doce asanas básicas en muchos sistemas de hatha yoga. Beneficios físicos: La rotación de las vértebras, ayuda a mantener la columna elástica y a conservar su movilidad. Elimina las adherencias de las … Leer más
Pinza flexión hacia delante sentada, Paschimottasana
Paschimottanasana o postura de la pinza sentada es una Asana sentada de flexión hacia adelante en el mundo del Hatha Yoga. Es una postura de nivel básico o para principiantes. Paschimottanasana es una de las 12 posturas básicas de Hatha Yoga y también forma parte de la serie primaria Asthanga yoga. Contraindicaciones: Es una postura contraindicada para personas con embarazo, lesiones en la rodillas, en la zona lumbar, en las costillas y en las muñecas, hernia discal, ciática, cirugías en el abdomen, … Leer más
Plano inclinado, Purvottanasana
Postura del Plano inclinado o Purvottanasana: Purva : este / Tan: extender,alargar / Asana: postura Se puede decir que en español significa postura de estiramiento hacia el este o postura del sol. Plano inclinado es una postura de estiramiento anterior del cuerpo. Fortalece las muñecas y los tobillos, abre los hombros y expande plenamente el pecho. Fortalece los brazos, las piernas y la espalda. Es una muy buena contrapostura de cualquier flexión hacia adelante que haya sido intensa, como la … Leer más
Arado, Halasana
Halasana o postura del arado es una Asana invertida en el mundo del Hatha Yoga. Sus variaciones incluyen Karnapidasana con las rodillas por las orejas y Supta Konasana con los pies bien separados. Beneficios físicos: Estira la columna al completo dotándola de flexibilidad, al igual que al cuello. Alivia la tensión cervical y le da energía a esta zona Fortalece los músculos de la espalda, hombros y brazos. Alivia indigestión y estreñimiento y fortalece vejiga y riñones. Favorece al sistema nervioso nutriendo los nervios espinales. Retarda el … Leer más
Vaca y gato, Bitilasana y Marjaryasana
La Postura del Gato tiene múltiples beneficios, que ahondan en los beneficios del yoga en general, de cualquier postura. La Postura de la Vaca es una de las asanas que antes aprenden los principiantes, aunque sus beneficios se ven también en los yoguis expertos, y suelen incluirla en su rutina diaria. Beneficios específicos de la Postura del Gato y la Vaca: Ayuda a reducir el estrés. Induce al estado meditativo, ya que mantienes la mente concentrada en contar despacio e … Leer más