Beneficios de Prasarita Padottanasana: Estiramiento de toda la cadena posterior de las piernas, en especial los isquiotibiales. Fortalecimiento del cuello. estiramiento de los músculos de la espalda. Mejora la capacidad respiratoria. Sensación de bienestar general.
La palabra UTKATA significa poderoso, fiero, potente, por la que se ha hecho la favorita de los Yoguis, al permitirles desarrollar una alta capacidad de resistencia, además de generar mucha fuerza en los músculos, ligamentos y tendones, como también del resto de órganos del cuerpo Beneficios Fortalece los tobillos, muslos, pantorrillas y columna vertebral. Estira los hombros y el pecho. Estimula los órganos abdominales, el diafragma y el corazón. Ayuda a reducir el pie plano. Desarrolla la resistencia.
Parivrtta significa “invertido” o “girado” y trikona significa “triángulo”. Parivrtta Trikonasana es la contra postura de Uttihita Trikonasana y con un extenso estiramiento de los músculos de la pantorrila y la corva. Si el equilibrio resulta difícil, practica la postura contra la pared Beneficios: Regula el sistema digestivo. Fortalece y estira las piernas. Masajea los órganos internos como el hígado. Mejora la sensación de equilibrio. Estimula los órganos abdominales.
Parivrtta significa “rotado” o “invertido” y parvakona significa “ángulo lateral”. Parivrtta parsvakonasana requiere una considerable flexibilidad ya que el tronco debe girar 180 grados desde su posición inicial. Beneficios Regula el sistema digestivo. Fortalece los tobillos y las piernas. Alivia el estreñimiento Mejora el equilibrio. Incrementa la resistencia. Estimula los órganos abdominales.
La postura del Guerrero I es una de las más practicadas en las sesiones de yoga. Se trata de una asana muy básica que es perfecta, también, para que prueben las personas que se están iniciando en esta práctica ancestral y que, además, contiene una gran cantidad de beneficios como, por ejemplo, contribuye a tonificar nuestros músculos, a mejorar la capacidad pulmonar y a conseguir un estado de relajación y tranquilidad Beneficios de Virabhadrasana I: Consigue tonificar zonas como los … Leer más
Fuente textos: El contenido íntegro de este tutorial ha sido seleccionado del maravilloso libro de Danilo Hernández, “Claves del yoga, teoría y práctica de Swami Digambarananda Saraswati” para su difusión. Fuente: Music: Christophe Goze – Close to you. El Hatha Yoga es un tipo de yoga conocido por su práctica de asanas (o posturas corporales que aportan a los músculos firmeza y elasticidad) y de pranaiama (o control de la respiración, para ayudar a la meditación). Fue creado en el siglo XV o XVI por el yogui Suatmarama, basado en los ágamas tántricos, a … Leer más
Fuente textos: El contenido íntegro de este tutorial ha sido seleccionado del maravilloso libro de Danilo Hernández, “Claves del yoga, teoría y práctica de Swami Digambarananda Saraswati” para su difusión. Fuente: Artista Chill 2 Chill -The World Finest Lounge and Chillout Music. En el ámbito del yoga, se denomina āsana (en sánscrito , pronunciado originalmente /ásana/ pero actualmente también /asána/) a cada una de las distintas ‘posturas corporales’ que tienen como objetivo actuar sobre el cuerpo y la mente.1 Según sus practicantes, Las Asanas (posturas) actúan … Leer más
Fuente textos: El contenido íntegro de este tutorial ha sido seleccionado del maravilloso libro de Danilo Hernández, “Claves del yoga, teoría y práctica Swami Digambarananda Saraswati” para su difusión. Fuente musical: Artista musica; Meditative Mind. Un Saludo al sol es una secuencia dinámica de doce posturas, coordinadas con la respiración, que se hacen al inicio de la sesión, antes de las asanas. El saludo al sol es una antigua práctica, cuyo fin es saludar a la energía del Universo y te … Leer más
Fuente: Música artica; Manika Kaur – Kirtan for Causes – Gur Ram Das. Este apartado de Programas y planes específicos de asanas puedes utilizarlo como referencia excelente para los ejercicios de yoga independientemente de si eres principiante o tu experiencia con el yoga es intermedia o avanzada. Cada postura se te irá abriendo conforme tú vayas practicando más y puedas observar que vuelves una y otra vez a la postura y en cada ocasión aprendes algo más. Estos programas te servirán … Leer más
Fuente textos: El contenido íntegro de este tutorial ha sido seleccionado del maravilloso libro de Danilo Hernández, “Claves del yoga, teoría y práctica Swami Digambarananda Saraswati” para su difusión. Fuente: Música artica; Canción Ra Ma da Sa – Artista Snatam Kaur. Un Mantra es una palabra sánscrita que se refiere a sonidos (sílabas, palabras, fonemas o grupos de palabras) que, según algunas creencias, tienen algún poder psicológico o espiritual. Los mantras pueden tener o no significado literal o sintáctico. El término mantra proviene de man- (‘mente’ … Leer más
