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Flexión hacia delante de pie, Pada Hastasana

Flexión hacia adelante , con variantes como Padahastasana, donde se agarran los dedos de los pies, es una asana de flexión hacia adelante en el yoga moderno como ejercicio La postura se ingresa desde la posición de pie de Tadasana , inclinándose hacia adelante en las caderas hasta que las palmas se puedan colocar en el piso, finalmente detrás de los talones Beneficios físicos Alarga la columna vertebral y le da flexibilidad. Revitaliza el sistema nervioso. Estira ligamentos y músculos de la parte posterior de piernas y cuerpo, así como los … Leer más

Torsión de la columna sentado II, Marichyasana II

Beneficios Marichyasana II: Flexibiliza la musculatura de la espalda y los ligamentos de la columna. Tonifica los nervios espinales. Masajea los órganos internos estimulando el buen funcionamiento del bazo, páncreas, estómago, hígado, riñones e intestinos. Previene y alivia los dolores de espalda y la ciática. Combate el estreñimiento, la diabetes y la dispepsia. Util en los tratamientos de escoliosis y reumatismo. Equilibra los nadis ida y pingala.

Postura invertida sobre la cabeza, Sirsasana

Shirshasana, sirsasana o salamba shirshasana es una asana invertida del hatha yoga. Es una postura de nivel avanzado por lo que se requieren haber practicado previamente otras asanas de nivel básico e intermedio. Se considera la Postura Reina, por sus potentes beneficios. Beneficios físicos Da descanso al corazón y al sistema circulatorio y disminuyen las varices. Disminuye el número de respiraciones y pulsaciones. Llega más sangre al cerebro, rica en nutrientes y oxígeno, ayudando a sus funciones y a las del sistema nervioso. Elimina tensiones de la … Leer más

Vela – Invertida sobre los hombros, Sarvangasana

Sarvangasana , es una asana invertida en el yoga moderno como ejercicio ; En el hatha yoga medieval se utilizaron posturas similares . Existen muchas variaciones con nombre, incluso con las piernas en posición de loto y Supta Konasana con las piernas bien separadas y los dedos de los pies en el suelo. Sarvaṅgāsana ha sido apodada «reina» o «madre» de todas las asanas. Se ingresa a la posición de hombros desde una posición supina con las rodillas dobladas. Los hombros pueden apoyarse sobre mantas dobladas y la parte superior de los brazos puede sujetarse … Leer más

Bailarina, Natarajasana

Beneficios Natarajasana: Fortalece la columna vertebral, hombros, glúteos e ingles. Flexibiliza y fortalece los tendones de la corva y gemelos. Tonifica el abdomen. Mejora la postura, el equilibrio y la resistencia. Calma el cerebro.

Guerrero III, Virabhadrasana III

Beneficios de Virabhadrasana III La postura del guerrero 3 fortalece toda la parte posterior del cuerpo, incluyendo los hombros, las pantorrillas, los tobillos y la espalda. También tonifica y fortalece los músculos abdominales. Mejora el equilibrio, la postura y la coordinación de todo el cuerpo. Y libera los bloqueos en los centros de energía a lo largo de la columna vertebral. Con la postura de yoga Virabhadrasana también se mejora la capacidad de concentración, ayuda a mantener la mente calmada … Leer más

Estiramiento con pierna extendida de pie, Utthita hasta padangusthasana

En utthita hasta padangusthasana, los tendones de las corvas y los músculos de la parte posterior de los muslos se estiran intensamente. Inicialmente, se puede utilizar el apoyo de una pared o silla y levantar tan solo hasta tener la pierna que se eleva, horizontalmente. Genera un estiramiento profundo, resistencia y enseña gran conexión neuromuscular. Mejorando la apertura de la cadera y trabajando sobre la fuerza de la musculatura de la pierna de base y sobre la zona abdominal. Aporta … Leer más

De puntillas

Según la medicina tradicional China, los accidentes cerebro vasculares son el resultado de un desequilibrio de las fuerzas Yin y Yang en el cuerpo humano. La hemorragia cerebral es causada por el Yin que domina al Yang, por lo que la fuerza del Yang viaja hasta el cerebro e irrita el sistema nervioso cerebral, muchas veces más de lo normal. Ponerse de puntillas estimula los talones y la circulación de energía y sangre en el cerebro, también ayuda a reforzar el … Leer más

Árbol, Verksasana

Practicar posturas de equilibrio puede ayudarte a ganar tanto quietud física como mental. Concretamente, la postura del árbol mejora tu enfoque y concentración, a la vez que ordena y calma tu mente. Su palabra sánscrita es Vrksasana (lo pronunciaremos así: vrik-sha-sa-na) y está formado por dos partes: “Vrksa”, que significa árbol “Asana”, que significa postura En un plano físico, la postura del árbol ayuda a estirar los muslos, la ingle, el torso y los hombros. También fortalece los tobillos y … Leer más

Aguila, Garudasana

Es una postura de pie. Las posturas de pie son vigorizantes y refrescan el cuerpo y la mente, aliviando la tensión y el dolor. Estimulan la digestión, regulan los riñones y alivian el estreñimiento. La espalda, las caderas, las rodillas, el cuello y los hombros ganan fuerza y movilidad con la práctica de estas posturas. Además nos enseñan los principios del movimiento correcto, lo que es fundamental para las asanas pero también para la vida diaria, ya que nos hacen más … Leer más

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