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Extensión lateral intensa, Parsvottanasana

Podemos ver grandes beneficios al realizar Parsvottanasana, algunos de los cuales son estos: Estira y flexibiliza la espalda. Porque se empieza con la Tadasana y luego se flexiona el cuerpo manteniéndola estirada. Estira y fortalece las piernas. Cuando des ese gran paso lateral (o hacia el frente) notarás la tensión, sobre todo en los isquiotibiales. Cuando te agaches, la notarás más y también en los gemelos. Incluso la podríamos haber incluido entre las mejores posturas para adelgazar y tonificar las … Leer más

Cerrojo, Parighasana

Beneficios de la Postura del Cerrojo: Entre los beneficios principales de la Postura del Cerrojo podemos destacar los siguientes: Tonifica el abdomen mejorando la digestión. Tonifica las piernas. Incrementa la flexibilidad de las caderas. Afina la cintura. Masajea los órganos abdominales. Masajea los nervios de la columna. Estimula los pulmones y mejora la respiración. La mejora de la respiración se traduce en el alivio del asma, las alergias, los catarros y los resfriados. Activa la circulación. Estimula los riñones.

Extensión frontal intensa, Prasarita Padottanasana

Beneficios de Prasarita Padottanasana: Estiramiento de toda la cadena posterior de las piernas, en especial los isquiotibiales. Fortalecimiento del cuello. estiramiento de los músculos de la espalda. Mejora la capacidad respiratoria. Sensación de bienestar general.

Silla, Utkatasana

La palabra UTKATA significa poderoso, fiero, potente, por la que se ha hecho la favorita de los Yoguis, al permitirles desarrollar una alta capacidad de resistencia, además de generar mucha fuerza en los músculos, ligamentos y tendones, como también del resto de órganos del cuerpo Beneficios Fortalece los tobillos, muslos, pantorrillas y columna vertebral. Estira los hombros y el pecho. Estimula los órganos abdominales, el diafragma y el corazón. Ayuda a reducir el pie plano. Desarrolla la resistencia.

TRIANGULO INVERTIDO - Parivrtta trikonasana

Triángulo invertido, Parivrtta trikonasana

Parivrtta significa “invertido” o “girado” y trikona significa “triángulo”. Parivrtta Trikonasana es la contra postura de Uttihita Trikonasana y con un extenso estiramiento de los músculos de la pantorrila y la corva. Si el equilibrio resulta difícil, practica la postura contra la pared Beneficios: Regula el sistema digestivo. Fortalece y estira las piernas. Masajea los órganos internos como el hígado. Mejora la sensación de equilibrio. Estimula los órganos abdominales.

ANGULO LATERAL EXTENDIDO INVERTIDO - Parivrtta parsvakonasana

Ángulo lateral extendido invertido, Parivrtta parsvakonasana

Parivrtta significa “rotado” o “invertido” y parvakona significa “ángulo lateral”. Parivrtta parsvakonasana requiere una considerable flexibilidad ya que el tronco debe girar 180 grados desde su posición inicial. Beneficios Regula el sistema digestivo. Fortalece los tobillos y las piernas. Alivia el estreñimiento Mejora el equilibrio. Incrementa la resistencia. Estimula los órganos abdominales.

Guerrero I, Virabhadrasana I

La postura del Guerrero I es una de las más practicadas en las sesiones de yoga. Se trata de una asana muy básica que es perfecta, también, para que prueben las personas que se están iniciando en esta práctica ancestral y que, además, contiene una gran cantidad de beneficios como, por ejemplo, contribuye a tonificar nuestros músculos, a mejorar la capacidad pulmonar y a conseguir un estado de relajación y tranquilidad Beneficios de Virabhadrasana I: Consigue tonificar zonas como los … Leer más

Tutorial Saludos al Sol

Fuente textos: El contenido íntegro de este tutorial ha sido seleccionado del maravilloso libro de Danilo Hernández, “Claves del yoga, teoría y práctica Swami Digambarananda Saraswati” para su difusión. Fuente musical: Artista musica; Meditative Mind. Un Saludo al sol es una secuencia dinámica de doce posturas, coordinadas con la respiración, que se hacen al inicio de la sesión, antes de las asanas. El saludo al sol es una antigua práctica, cuyo fin es saludar a la energía del Universo y te … Leer más

Introducción a los progamas y planes

Fuente: Música artica; Manika Kaur – Kirtan for Causes – Gur Ram Das. Este apartado de Programas y planes específicos de asanas puedes utilizarlo como referencia excelente para los ejercicios de yoga independientemente de si eres principiante o tu experiencia con el yoga es intermedia o avanzada. Cada postura se te irá abriendo conforme tú vayas practicando más y puedas observar que vuelves una y otra vez a la postura y en cada ocasión aprendes algo más. Estos programas te servirán … Leer más

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