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Guerrero II, viradhadrasana II

Virabhadrasana (en sánscrito: vīrabhadrāsana), postura de Virabhadra o postura del guerrero es una serie de asanas de pie. Es una postura considerada de nivel básico o para principiantes La palabra en sánscrito Virabhadrasana significa ‘postura de Virabhadra’: Vira (en sánscrito: vīra), que significa ‘héroe’ Bhandra (en sánscrito: bhadra), que significa ‘bueno, amistoso’ Asana (en sánscrito: āsana), que significa ‘postura’ Para la primera postura, Virabhadrasana I, se puede iniciar desde la postura de la montaña,Tadasana. En Virabhadrāsana I, si se inicia … Leer más

Triángulo, trikonasana

Trikonasana o Utthita Trikonasana, la postura del triángulo [extendida] es una Asana de pie. Las variaciones incluyen Baddha Trikonasana (postura del triángulo ligado) y Parivrtta Trikonasana (postura del triángulo girado). Beneficios físicos: Amplia y completa postura de la media torsión espinal (Ardha Matsyendrasana) y ayuda a mejorar en otras asanas. Mantiene la columna elástica por el estiramiento lateral que se le da, aumentando la flexibilidad de sus músculos. Aumenta los movimientos peristálticos, mejorando la digestión y abriendo el apetito. Corrige el acortamiento que se puede dar en … Leer más

Ángulo lateral extendido, Utthita Parsvakonasana

Utthita Parsvakonasana es una postura cuyo significado es: Utthita: extendido o en equilibrio. Se usa en muchas variantes de posturas, como en la Utthita Trikonasana, variante de la Postura del Triángulo. Parsva: estiramiento lateral, como en la Parsva Dhanurasana, variante de la Postura del Arco. Kona: ángulo. Asana: postura. Todas las palabras anteriores dan el nombre en español de Postura del Ángulo Lateral Extendido Utthita Parsvakonasana tiene muchos efectos positivos. Como se trata de una asana que se hace hacia … Leer más

Perro mirando hacia abajo, Adho Mukha Svanasana

Adho mukha svanasana significa literalmente perro hacia abajo en sánscrito. El nombre de la postura se debe a que recuerda a un perro que estira completamente su cuerpo. De hecho, la postura proporciona un estiramiento fantástico de brazos y piernas. Es una postura semi invertida y por tanto aumenta el riego sanguíneo hacia la cabeza. Esto tiene un efecto energizante, alivia la irritabilidad, la ansiedad y la depresión suave, calma la mente. Adho mukha svanasana debe su nombre a que recuerda … Leer más

Rodillas al pecho, Apanasana

Beneficios de Apanasana: Estira y revitaliza la espalda y la columna vertebral. Reduce la tensión en los músculos del cuerpo. Masajea órganos del abdomen. Mejora la digestión y la aerofagia. Previene el estreñimiento.

Símbolo del yoga, Yoga Mudrasana

La postura del Símbolo del yoga representa al Yoga mismo. Presenta numerosas variantes y opciones para que encontremos la que más se acerca a nosotros. Es muy saludable y completa pues trabaja gran parte del cuerpo además de tranquilizarnos e inducirnos a un estado de paz profunda. Beneficios: Tonifica la región lumbar y los músculos abdominales. Trabaja las articulaciones de las piernas. Actúa intensamente sobre toda la zona abdominal, beneficiando a todos sus órganos. Ideal para combatir la sequedad de … Leer más

Bastón yogui, Dandasana

Dandasana, o Postura del Bastón, es una de las asanas más básicas en la práctica de Yoga. Aunque es una postura en la que permanecerás sentada, o sentado, no es una postura de descanso; y es que, mantener esta asana con la alineación correcta requiere un esfuerzo (ligero o no) de todo el cuerpo, empezando por los abdominales y los cuádriceps, que ayudan a mantener la espalda erguida, hasta los pies que deben permanecer activos en flexión. Es una postura sencilla … Leer más

Postura arrodillada, Bhujrasana

En yoga, las posturas genuflexas se emplean a menudo para ayudar a abrir las articulaciones de las caderas y de las rodillas. Cuando el peso del cuerpo se retira de los pies y las piernas, las inserciones del músculo pélvico pueden estirarse, porque ya no estabilizan el peso corporal elevado del suelo. Arrodillarse también proporciona una base estable desde la que puede elevarse el centro de gravedad para poder extender plenamente la columna vertebral, algo que se manifiesta magníficamente en … Leer más

Héroe, Virasana

La postura del héroe también conocida por su nombre original como “Virasana” trata de una de las posturas más conocidas y básicas, pero también la que más trabaja el cuerpo desde la zona de la cadera hasta los pies. Esta posición flexibiliza la zona de los tobillos, piernas, y caderas de un modo más amplio, reforzando los músculos de esa zona dado que el peso del cuerpo se concentra en ellos y estos tienden a trabajar mucho más, en modo … Leer más

Guirnalda, malasana

El nombre sánscrito para esta postura es «Malasana«, que se forma de la unión de las palabras «Mala«, que significa «guirnalda», y «Asana» (postura). Muchos de nosotros, también nos referimos a esta postura como la “postura de la rana”. He aquí algunos de sus beneficios… Beneficios de Malasana: Estira los muslos, las ingles, caderas, tobillos, y el torso Fortalece y aporta flexibilidad a los tobillos Aumenta la movilidad en las caderas Alivia algunas causas de dolor de espalda Tonifica y fortalece … Leer más

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