Inclinación archivos - Página 8 de 9

Vaca y gato, Bitilasana y Marjaryasana

La Postura del Gato tiene múltiples beneficios, que ahondan en los beneficios del yoga en general, de cualquier postura. La Postura de la Vaca es una de las asanas que antes aprenden los principiantes, aunque sus beneficios se ven también en los yoguis expertos, y suelen incluirla en su rutina diaria. Beneficios específicos de la Postura del Gato y la Vaca: Ayuda a reducir el estrés. Induce al estado meditativo, ya que mantienes la mente concentrada en contar despacio e … Leer más

Perro mirando hacia arriba, Urdhava Mukha Svanasana

Urdhva Mukha Svanasana: la postura del perro hacia arriba Este asana se llama perro hacia arriba porque imita la postura de un perro que se estira mirando hacia arriba. Como se puede apreciar en la fotografía principal, se trata de una poderosa flexión de la espalda que fortalece los brazos, hombros y músculos de la espalda, alarga la columna vertebral y abre el pecho. Beneficios de Urdhva Mukha Svanasana La postura del perro hacia arriba estira el pecho y la … Leer más

Paloma, Eka pada rajakapotanasana

Nombre en Sánscrito: Eka pada rajakapotasana “Eka” significa uno, “Pada”, pie, “Raja” significa rey y “Kapota”, paloma. Beneficios: Estimula los órganos internos, estira los glúteos profundos,las ingles y el psoas (que se encuentra en la cavidad abdominal y en la parte anterior del muslo). Alivia el dolor ciático, ayuda con los trastornos urinarios y ofrece liberación emocional. Fortalece los músculos de la parte inferior de la espalda, glúteos, isquiotibiales y gemelos. Flexibiliza la cadera, las piernas, rodillas y pectorales. Contraindicaciones: … Leer más

Camello, Ustrasana

La postura del camello o Ustrasana es una flexión posterior. Las extensiones de espalda tienen grandes beneficios físicos pero también nos ayudan mucho psicológicamente. En el plano físico, flexibilizan la espalda, (y ya sabes lo que dicen: tenemos la edad que muestra nuestra columna vertebral), abren el pecho, fortalecen los hombros y los brazos. En el aspecto psicológico, el hecho de estirarnos hacia detrás requiere confianza. Ello repercute en una mejora de la autoestima, porque implícitamente estamos reforzando la confianza en … Leer más

Arco, Dhanurasana

Dhanurasana o postura del arco es una Asana de flexión hacia atrás de Hatha Yoga. Es una postura de nivel intermedio por lo que se requieren haber practicado previamente otras asanas de nivel básico. Es una completa extensión hacia atrás (pues une los movimientos de Bhujangasana y de Salabhasana en una sola postura) y actúa como contrapostura de halasana y de paschimotanasana. Beneficios físicos Ayuda a tener una postura corporal más erguida. Alivia el reumatismo de espalda, piernas, rodillas, muñecas y manos. … Leer más

Inclinación anterior cabeza rodilla, Janu Sirsasana

Beneficios físicos: Janu Sirsasana estira toda la parte posterior del cuerpo donde se encuentran todos los músculos principales. Esta asana estira los músculos isquiotibiales y glúteos y se realiza mejor después de estar de pie asanas para eliminar la fatiga de las piernas. Esta asana también masajea todos los órganos vitales. Beneficios energéticos: Todas las extensiones hacia adelante traen calma a la mente. Debido a que el corazón se acerca a la gravedad, el corazón late más lento y tranquilo. Esta … Leer más

Luna creciente, Alanasana

La postura de la luna creciente o Alanasana debe su nombre a que la posición que adopta el cuerpo durante su ejecución es similar a la de la luna creciente, o decreciente, dependiendo del lado hacia el que se incline la espalda. Alanasana es una postura bastante completa, pero no deja de ser compleja, por eso te recomendamos practicarla cuantas veces sea necesario hasta que perfecciones la técnica. Beneficios de Alanasana en yoga: Fortalece los músculos de la espalda y las … Leer más

Triángulo, trikonasana

Trikonasana o Utthita Trikonasana, la postura del triángulo [extendida] es una Asana de pie. Las variaciones incluyen Baddha Trikonasana (postura del triángulo ligado) y Parivrtta Trikonasana (postura del triángulo girado). Beneficios físicos: Amplia y completa postura de la media torsión espinal (Ardha Matsyendrasana) y ayuda a mejorar en otras asanas. Mantiene la columna elástica por el estiramiento lateral que se le da, aumentando la flexibilidad de sus músculos. Aumenta los movimientos peristálticos, mejorando la digestión y abriendo el apetito. Corrige el acortamiento que se puede dar en … Leer más

Arco mirando hacia arriba, Urdva Dhanurasana

Beneficios de Urdva Dhanurasana: A nivel físico: Fortaleces los brazos y las piernas por soportar tu peso. El momento del impulso hacia arriba con los brazos y las piernas exige bastante fuerza. Como ese impulso se realiza desde una posición un poco rara (no se hace fuera de la práctica del Yoga), se usan más los músculos que no se suelen entrenar. Puedes mantener más la postura en la Urdhva Dhanurasana o Postura del a Rueda que en la Postura … Leer más

Mesa, Ardha Purvotanasana

Ardha significa mitad; purva se traduce como este; ut es un prefijo que indica intencionalidad o intensidad; el verbo tan indica estiramiento o alargamiento, y asana es postura. Purva, este, se refiere a toda la parte anterior del cuerpo, desde la frente hasta los dedos de los pies, pasando por el abdomen. La traducción literal es media postura de estiramiento intenso de la parte anterior del cuerpo, que es lo que ocurre al realizarla. Comúnmente se le conoce como la … Leer más

Cargar más

Inclinación

Descubre los beneficios de practicar Yoga