Beneficios de Urdhva Mukha Svanasana Mejora la circulación sanguínea Fortalece brazos, piernas, hombros y espalda Estimula los órganos abdominales Vigoriza el cuerpo Contraindicaciones No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias; Lesión de espalda Embarazo Dolor de cabeza Síndrome del tunel carpiano
Beneficios de Salamba Bhujangasana: Fortalece la musculatura de la espalda. Alivia la tensión en la espalda después de tu teletrabajo. Abre los hombros y contrarresta la posición hacia delante de estos cuando estamos con el ordenador. Alivia el estrés y la fatiga. Fortalece brazos y hombros. Vigoriza el corazón. Estimula los órganos abdominales y estimula la digestión. Levanta el estado de ánimo. Ideal para principiantes. Practicar la postura de esfinge de forma regular con una respiración lenta, amplia y consciente … Leer más
Beneficios Natarajasana: Fortalece la columna vertebral, hombros, glúteos e ingles. Flexibiliza y fortalece los tendones de la corva y gemelos. Tonifica el abdomen. Mejora la postura, el equilibrio y la resistencia. Calma el cerebro.
Beneficios de la Postura del Cerrojo: Entre los beneficios principales de la Postura del Cerrojo podemos destacar los siguientes: Tonifica el abdomen mejorando la digestión. Tonifica las piernas. Incrementa la flexibilidad de las caderas. Afina la cintura. Masajea los órganos abdominales. Masajea los nervios de la columna. Estimula los pulmones y mejora la respiración. La mejora de la respiración se traduce en el alivio del asma, las alergias, los catarros y los resfriados. Activa la circulación. Estimula los riñones.
Parivrtta significa “invertido” o “girado” y trikona significa “triángulo”. Parivrtta Trikonasana es la contra postura de Uttihita Trikonasana y con un extenso estiramiento de los músculos de la pantorrila y la corva. Si el equilibrio resulta difícil, practica la postura contra la pared Beneficios: Regula el sistema digestivo. Fortalece y estira las piernas. Masajea los órganos internos como el hígado. Mejora la sensación de equilibrio. Estimula los órganos abdominales.
La postura del Guerrero I es una de las más practicadas en las sesiones de yoga. Se trata de una asana muy básica que es perfecta, también, para que prueben las personas que se están iniciando en esta práctica ancestral y que, además, contiene una gran cantidad de beneficios como, por ejemplo, contribuye a tonificar nuestros músculos, a mejorar la capacidad pulmonar y a conseguir un estado de relajación y tranquilidad Beneficios de Virabhadrasana I: Consigue tonificar zonas como los … Leer más
Fuente: Música artica; Canción Chill House Erotic Buddha Lounge By the Beach – Zen, Relax & Meditation Mix – Artista rtmedialis. Contenidos textos: Hatha Yoga Ilustrado – Kirk, Martin | Boon, Brooke | DiTuro, Daniel Las posturas de inclinación anterior te calmarán y sosegaran tu sistema nervioso, además de generar una conciencia interna más profunda. Estas posturas pueden abrirte toda la parte posterior del cuerpo, estirando los isquiotibiales, las nalgas y la zona lumbar. Liberan todo tipo de tensiones y te … Leer más
Fuente: Música artica; Canción Kitu – Artista Deepak Ram rtmedialis. Contenidos textos: Hatha Yoga Ilustrado – Kirk, Martin | Boon, Brooke | DiTuro, Daniel En este tutorial introductorio al PLAN de posturas de inclinación posterior te contamos brevemente que harás en cada una de las clases/vídeos a visualizar. Todas las posturas de inclinación posterior rejuvenecen, refuerzan y despiertan. Este ciclo de posturas son las más eficaces para abrir tu zona superior de la espalda, el pecho, los hombros, y las ingles. Observa … Leer más
