¿Quieres darle ritmo y fuerza a tus maravillosas piernas? Déjanos dirigirte este completa sesión donde fortalezarlas y reactivar tu circulación sanguinea. Recuerda que esta sesión también la tienes incluida en el PLAN COMPLETO SEMANAL que te ofrecemos de clases diarias en nuestra sección de Planes de yoga.
El primer chakra, el chakra raiz Muladhara, es el reino de los hábitos, la tierra del comportamiento automático. Durante esta clase toma consciencia de tus inquietudes o malestar para encontrar tu paz con el mundo y la libertad de preocupaciones.
En esta completa clase podrás realizar todas las posturas de torsión, que te hemos detallado anteriormente en cada video, de forma completa en una sola sesión. Las torsiones masajean y tonifican todo el sistema visceral y desintoxican las glándulas y los órganos. Además, las Posturas de torsión, aumentan la circulación de tus músculos espinales y los discos……creando en ti hidratación y movilidad. Al realizar dicha torsión, tus órganos abdominales se aprietan conforme tu tronco rota, permitiendo que nueva sangre entre … Leer más
Matsyendrasana, la Postura de Matsyendra o la Postura del Señor de los Peces, es una Asana de torsión sentada en Hatha Yoga. La forma completa es la difícil Paripurna Matsyendrasana. Una variante común y más fácil es Ardha Matsyendrasana. La asana generalmente aparece como una torsión espinal sentada con muchas variaciones, y en su forma media es una de las doce asanas básicas en muchos sistemas de hatha yoga. Beneficios físicos: La rotación de las vértebras, ayuda a mantener la columna elástica y a conservar su movilidad. Elimina las adherencias de las … Leer más
Esta Asana de torsión produce un giro intenso en la columna vertebral, es lo mejor para ayudar al cuerpo a liberarse de las toxinas acumuladas así como al sistema nervioso a encontrar la estabilidad y la calma. Para montar bien la torsión: Antes de girar la columna es importantísimo alargar al máximo la columna vertebral creando el máximo espacio entre unas vértebras y otras. De esta manera nos aseguramos que al torsionar las vertebras no se colapsan. Beneficios: Tonifica los … Leer más
Beneficios de Jathara Parivartanasana: Alarga y fortalece la columna vertebral, generando espacio entre vértebras. Mejora la alineación, flexibiliza la columna y libera tensiones en espalda y hombros. Estira el nervio ciático y elonga los glúteos. Ejerce un masaje en los órganos abdominales, elimina toxinas acumuladas, estimula el peristaltismo. Fortalece los músculos abdominales. La variante terapéutica alivia el dolor de espalda. Contraindicaciones Hernias de disco. Embarazo.
Beneficios de Marichyasana: Estira la columna: Al practicar la postura de torsión sentado, induces el estiramiento de la columna vertebral y los hombros, haciendo más flexible todas las articulaciones comprometidas. Disminuye los dolores: Esta asana de torsión elimina el dolor de espalda baja, el dolor de cuello y el dolor del nervio ciático. Es una excelente terapia para el síndrome de túnel carpiano. Ayuda a relajar los músculos: Las posturas de giros de la columna ayudan a relajar los músculos de la … Leer más
Trikonasana o Utthita Trikonasana, la postura del triángulo [extendida] es una Asana de pie. Las variaciones incluyen Baddha Trikonasana (postura del triángulo ligado) y Parivrtta Trikonasana (postura del triángulo girado). Beneficios físicos: Amplia y completa postura de la media torsión espinal (Ardha Matsyendrasana) y ayuda a mejorar en otras asanas. Mantiene la columna elástica por el estiramiento lateral que se le da, aumentando la flexibilidad de sus músculos. Aumenta los movimientos peristálticos, mejorando la digestión y abriendo el apetito. Corrige el acortamiento que se puede dar en … Leer más
La postura del Símbolo del yoga representa al Yoga mismo. Presenta numerosas variantes y opciones para que encontremos la que más se acerca a nosotros. Es muy saludable y completa pues trabaja gran parte del cuerpo además de tranquilizarnos e inducirnos a un estado de paz profunda. Beneficios: Tonifica la región lumbar y los músculos abdominales. Trabaja las articulaciones de las piernas. Actúa intensamente sobre toda la zona abdominal, beneficiando a todos sus órganos. Ideal para combatir la sequedad de … Leer más
Parivrtta Janu Sirsasana estimula, tonifica y masajea órganos de suma importancia como el hígado, el bazo, el páncreas, el estómago, los riñones, la vesícula y otros componentes del abdomen. parivrtta = torsión janu = rodilla sirsa = cabeza Beneficios: Estira la columna vertebral, los hombros, y los tendones de la corva Estimula los órganos abdominales como el hígado, el bazo, el páncreas y los riñones Mejora la digestión Consejo para los principiantes Es mejor mantener la parte inferior del hombro en … Leer más
