Beneficios de Bharadvajasana I: Estira la columna vertebral, hombros y caderas. Masajea los órganos de la cavidad abdominal. Alivia el dolor de la espalda baja, del cuello y la ciática. Ayuda a reducir el estrés. Mejora la digestión. Muy recomendable en el segundo trimestre de embarazo para el fortalecimiento de la espalda baja. Es terapéutico para el síndrome del túnel del carpo.
Beneficios Marichyasana II: Flexibiliza la musculatura de la espalda y los ligamentos de la columna. Tonifica los nervios espinales. Masajea los órganos internos estimulando el buen funcionamiento del bazo, páncreas, estómago, hígado, riñones e intestinos. Previene y alivia los dolores de espalda y la ciática. Combate el estreñimiento, la diabetes y la dispepsia. Util en los tratamientos de escoliosis y reumatismo. Equilibra los nadis ida y pingala.
Beneficios Ardha chandrasana: Fortalece las piernas, vigoriza el cuerpo entero y potencia el equilibrio. Estira y fortalece la columna vertebral y los músculos de la espalda. Flexibiliza las caderas y alivia la rigidez en el cuello, hombros y rodillas. Aumenta la circulación en la región pélvica y tonifica los órganos reproductores. Mejora la función digestiva y equilibra el hígado, el bazo y el riñón. En la mujer es una postura terapéutica en general: ayuda a contrarrestar los síntomas de la menopausia, … Leer más
Parivrtta significa “invertido” o “girado” y trikona significa “triángulo”. Parivrtta Trikonasana es la contra postura de Uttihita Trikonasana y con un extenso estiramiento de los músculos de la pantorrila y la corva. Si el equilibrio resulta difícil, practica la postura contra la pared Beneficios: Regula el sistema digestivo. Fortalece y estira las piernas. Masajea los órganos internos como el hígado. Mejora la sensación de equilibrio. Estimula los órganos abdominales.
Parivrtta significa “rotado” o “invertido” y parvakona significa “ángulo lateral”. Parivrtta parsvakonasana requiere una considerable flexibilidad ya que el tronco debe girar 180 grados desde su posición inicial. Beneficios Regula el sistema digestivo. Fortalece los tobillos y las piernas. Alivia el estreñimiento Mejora el equilibrio. Incrementa la resistencia. Estimula los órganos abdominales.
Fuente: Música artica; Tisno – ℗ Cafe del Mar Music. Contenidos textos: Hatha Yoga Ilustrado – Kirk, Martin | Boon, Brooke | DiTuro, Daniel En este tutorial introductorio al PLAN de posturas de torsión te contamos brevemente que harás en cada una de las clases/vídeos a visualizar. Las torsiones masajean y tonifican todo el sistema visceral y desintoxican las glándulas y los órganos. Además, las posturas de torsión, aumentan la circulación de tus músculos espinales y los discos……creando en ti hidratación y … Leer más
