Baddha Konasana – Postura de la mariposa o del zapatero, ya que en India esta es la postura que suelen adoptar para trabajar. Es una de las posturas más completas para la parte inferior del tronco. Es muy buena para lograr fuerza en las ingles, abdomen y espalda baja, así como abrir las caderas ya que con la ayuda de la gravedad trabajas de forma pasiva la apertura. Beneficios principales: -Excelente estiramiento de muslos, ingles, rodillas y espalda -Ayuda a … Leer más

La cifosis, o curva exagerada en la parte superior de la espalda, es un problema común de alineación postural, que aumenta al llevar los hombros caídos o por pasar largas horas encorvado sobre el ordenador. Estas posturas específicas contribuyen a llevar suavemente la columna a su alineación. 1.EL ARCO – DHANURASANA En la cifosis los hombros se redondean hacia delante. El arco la contrarresta tirando de los hombros hacia atrás y abriendo el pecho. En esta postura los muslos y … Leer más

La postura de la luna creciente debe su nombre a que la posición que adopta el cuerpo durante su ejecución es similar a la de la luna creciente o decreciente, dependiendo del lado hacia el que te inclines. Esta asana estira los músculos flexores de la cadera (psoas ilíaco) en la pelvis, que a menudo se encuentran acortados debido a nuestro sedentario estilo de vida causando así rigidez en la zona lumbar. Relájate después en la Postura del embrión (imagen … Leer más

La mayoría de los dolores y problemas de salud se originan en alguna anomalía transitoria en la columna vertebral. La práctica de yoga ofrece una amplia gama de posturas y ejercicios para liberar tensión y al mismo tiempo fortalecer la estructura de la columna. La dimensión terapéutica del Hatha Yoga contempla un entrenamiento integral de todo el organismo. Los típicos dolores abdominales, la disfunción de sus órganos, la irritabilidad emocional, la falta de ganas de movernos o realizar tareas, enfermedades … Leer más